Die häufigsten Verletzungen auf dem Jakobsweg

Der Jakobsweg kann für die meisten Menschen eine einfache Übung sein. Die Herausforderung liegt eher im mentalen als im körperlichen Bereich, abgesehen von der körperlichen Belastung. Man spürt die Müdigkeit, man denkt nach. Dennoch sind Verletzungen auf dem Jakobsweg auch für die bestvorbereiteten Pilger möglich. Obwohl die meisten davon harmlos sind – wie Blasen –, ist es immer wichtig, vorsichtig zu sein und zu wissen, wie man unangenehme Momente während der Pilgerreise vermeiden kann.

Wie du Blasen an den Füßen auf dem Jakobsweg vermeidest.

Auf dem Jakobsweg können Verletzungen echt unangenehm sein. Die so nervigen Blasen! Sie kosten Zeit, Energie und manchmal sogar Geld. Im schlimmsten Fall können sie sich entzünden und die ganze Pilgerreise gefährden. Mit den richtigen Tipps sind sie aber vermeidbar.

Das Erste, was du tun solltest, ist, dir die richtigen Turnschuhe zu kaufen.

Die meisten Blasen entstehen, weil wir beim Schuhkauf Modelle wählen, die nicht so gut für die geplante Strecke geeignet sind. Zwei Dinge sind wichtig: Erstens sollten die Schuhe etwas größer sein als deine normale Größe. Wenn du zum Beispiel Größe 38 hast, wunder dich nicht, wenn dir im Laden Größe 40 empfohlen wird. Du fühlst dich vielleicht etwas albern mit so großen und breiten Schuhen, aber denk dran: Beim Wandern schwellen unsere Füße an. Wirklich! Schuld ist die Schwerkraft. Wenn du viele Stunden läufst, zieht sie Blut in die Beinvenen, wodurch etwas Wasser austritt und dieser Körperteil anschwillt.

Was verursacht Blasen. 

Jede wiederholte Reibung kann sie verursachen! Blasen sind nichts anderes als Flüssigkeitsreservoirs, die deine Haut schützen, wenn sie unter Druck steht. Das passiert besonders, wenn du täglich viele Kilometer läufst. Die Kombination aus Schwellungen und Blasen ist also ganz natürlich.

Zweitens ist der beste Rat wirklich: Hör auf, wenn du es brauchst. Manchmal denkst du, dass weitere 5 oder 6 Kilometer für jemanden, der am selben Tag schon 20 zurückgelegt hat, nichts sind. Aber das Schlimmste passiert immer bei der Ankunft am Ziel. Eine Blase, wenn sie die normale Fortsetzung des Weges nicht zulässt, kann sich infizieren, und es ist besser, einen Tag zu verlieren, als den ganzen Weg.

Deshalb sind die richtigen, gut eingelaufenen Turnschuhe, trockene Socken und das Wissen, wann man eine Pause machen sollte, die besten Wege, um Blasen vorzubeugen.

Wie du Beinschmerzen vermeidest.

In diesem Artikel verwenden wir „Beinschmerzen“ als allgemeinen Begriff für alle Schmerzen, die sich um das Schienbein – den Hauptknochen des Beins – drehen. Das ist natürlich bei Läufern, Tänzern und Pilgern verbreitet.

Das passiert oft durch extreme Anstrengung des Wanderers. Zum Beispiel, wenn man 30 Kilometer läuft (wie die Etappe, die dich von Barcelos nach Ponte de Lima führt), ohne daran gewöhnt zu sein. Obwohl es unangenehm ist, können die meisten Fälle mit Ruhe und dem Auflegen von Eis auf die betroffene Stelle gelöst werden.

Dieser Schmerz entsteht durch wiederholte Bewegungen, wie Gehen, besonders mit mehr Gewicht. Das ist die Kombination auf dem Jakobsweg: mehrere Kilometer am Tag plus ein schwerer Rucksack.

Eine gute Möglichkeit, solche Schmerzen zu vermeiden, ist, die Kraft auf den ganzen Körper zu verteilen. Daher hilft der Einsatz von Trekkingstöcken, unnötige Verletzungen zu vermeiden, indem er eine korrekte Haltung des Wanderers erfordert.

Knieschmerzen.

Knieverletzungen sind die komplexesten der im Artikel genannten, da sie mit dem Gelände zusammenhängen, das wir mit vielen anderen Pilgern teilen. Da es uneben ist – man denke nur an die Feldwege zum Beispiel oder die Abstiege nach Pontevedra – zwingt es das Gelenk, sich zu beugen und zu strecken. Das widerspricht seiner unflexiblen Natur. Dies, zusammen mit dem Gewicht in den Rucksäcken, ist die ungünstige Gelegenheit für eine Verletzung, die schwer zu verfolgen und zu versorgen ist. Oft zwingt es dazu, die Reise vorzeitig zu beenden. Um dies zu verhindern, sollte man sich auf eine Wanderung mit Trekkingstöcken verlassen, die zusätzliche Stabilität für die Reise bieten. Bevor man mit dem Gehen beginnt, ist es immer eine gute Idee, sich ein wenig zu dehnen.

Jakobsweg: Was tun bei Verletzungen?

Auch wenn der Jakobsweg eine sichere Route ist, die jedes Jahr von Tausenden von Menschen begangen wird, ist es nicht unmöglich, den Tag mit einer Verletzung zu beenden. In solchen Fällen ist es wichtig, immer die europäische Krankenversicherungskarte zur Hand zu haben, wenn du ein europäischer Bürger bist. Sie erleichtert den Zugang zu Krankenhäusern und du zahlst nur das, was du in deinem Heimatland zahlen würdest. Das kann eine Ersparnis bedeuten!

Was wäre für dich die schlimmste Verletzung auf dem Jakobsweg? Erzähl es uns!