5 Vorteile des Wanderns für alle, die den Jakobsweg gehen möchten

Jede Bewegung ist gut für die Gesundheit. Gehen ist jedoch eine der einfachsten Möglichkeiten, damit anzufangen. Geh einfach von zu Hause los und wandere zu dem Ziel, das immer auf dich wartet. Tatsächlich ist es eine so wohltuende körperliche Aktivität für Körper und Geist, dass alte Philosophen sie denen empfehlen, die innovative Ideen haben möchten. Lies unseren Artikel, um dich für den Beginn deiner Reise inspirieren zu lassen.

Die Vorteile des Gehens sind ja schon lange bekannt. Neben den üblichen Berichten , die besagen, dass ein einstündiger Spaziergang die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert, ist es auch grundlegend für das mentale Wohlbefinden und die Klarheit der Gedanken.

Zum Beispiel sagte der Philosoph Friedrich Nietzsche in einem seiner Bücher, dass „alle großen Ideen beim Spazierengehen geboren werden“. Mit dieser Idee bist du nicht allein, aber wir werden sie später noch genauer erklären.

In diesem Artikel sprechen wir über die Vorteile des Gehens, sowohl körperliche als auch psychologische, um dich zu inspirieren, das Haus zu verlassen und den Planeten Erde zu Fuß zu erkunden.

1) Verbessere deine Kreativität

Laut der Hypothese des Autors, über den wir vorhin gesprochen haben, gibt es Studien, die belegen, dass Gehen beim Problemlösen hilft, anstatt einfach am Schreibtisch auf eine Antwort zu warten.

Das liegt daran, dass unser Gehirn ständig in Aktion ist. Selbst wenn wir uns entspannen. Deshalb haben so viele kreative Menschen Rituale, die sie dazu bringen, ihre Arbeitsumgebung zu verlassen und in die Natur zu gehen.

Der Mann, der die Kommunikation und Mobiltelefone, wie wir sie kennen, revolutionierte, Steve Jobs, glaubte, dass Wandern der beste Weg war, um neue Ideen zu entwickeln. Deshalb gibt es heute in Apples Hauptquartier Bereiche, die dieser Aktivität gewidmet sind.

Um dieses Phänomen zu erklären, hat John Cleese, der größte Mann von Monty Python, ein Buch geschrieben, das den Prozess detailliert erklärt. Hier sagt er, dass er, als er an der Universität begann, seine Stücke zu Papier zu bringen, nie mit dem ersten Ergebnis zufrieden war, wenn er es überhaupt beenden konnte. Doch nach einer kurzen Pause – wie zum Beispiel einem Spaziergang – wenn er zu der aufgeschobenen kreativen Tätigkeit zurückkehrte, verwandelte er die Entwürfe in Kunstwerke.

Was dich vielleicht davon abhält, großartige Ideen zu haben, könnte der Mangel an frischer Luft und Bewegung sein. Fang an zu laufen und verwandle deine Produktivität.

2) Es gibt dir mehr Energie.

Wenn Sie mitten am Tag gähnen müssen, kann ein kurzer 15-minütiger Spaziergang genau das Richtige sein, um Ihren Körper in Schwung zu bringen. Das wirkt sogar besser als der übliche Kaffee nach der Ankunft im Büro. Das mag seltsam erscheinen, da Sport ja eigentlich ermüdet. Allerdings, wie Studien Beweisen Sie, dass körperliche Aktivität zu Folgendem führt:

• Erhöhter Sauerstofffluss im Blut, der dich wacher macht;

• Indem du dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringst, weiß dein Körper, dass er bereit ist, Leistung zu erbringen;

• Erhöhte Produktion von Energiehormonen wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin.

So kann ein einfacher Spaziergang den Unterschied zwischen einem produktiven Tag und einem faulen Nachmittag ausmachen. Lass uns in Bewegung kommen!

3) Es verbessert auch deine mentale Gesundheit.

Sport ist die Art, wie Körper und Geist sich selbst regulieren. Die Vorteile des Gehens wirken sich also auch auf deine mentale Gesundheit aus. Laut den Ergebnissen verschiedener Forschungsstudien, reichen schon ein paar schnelle Schritte aus, um deine Stimmung zu verbessern, das Depressionsrisiko zu senken und dein Wohlbefinden zu stärken.

Das liegt daran, dass der Körper, wie wir oben gesehen haben, beim Sport wichtige Hormone freisetzt, die Stress und Angst bekämpfen. Zum Beispiel Serotonin, Endorphin und Dopamin, die mit psychischer Vitalität zusammenhängen.

Noch besser ist es, wenn Sie außerhalb der „Stadt“ spazieren gehen. Von Wenn Sie dem Trubel entfliehen, können Sie Ihr Gehirn vollständig zur Ruhe kommen lassen. Ohne die üblichen Ablenkungen, Geräusche und sogar minimale Mobilfunkempfangssignale werden Sie nach Ihrer Rückkehr in die normale Welt spüren, dass Ihre Konzentration wieder normal ist und Sie ein Gefühl der Ruhe verspüren.

4) Einer der weniger bekannten Vorteile des Wanderns ist, dass du Gegenden erkunden kannst, die du sonst vielleicht nie kennengelernt hättest.

Wenn du also deine gewohnte Umgebung verlässt, öffnest du Türen zu Räumen, die du dir nie vorgestellt hast. Tatsächlich weiß jeder, der den Jakobsweg gegangen ist, dass es die wundersamen Landschaften sind, die uns vom tausendjährigen Pfad träumen lassen.

Aber auch in der Nähe deines Zuhauses gibt es vielleicht Wälder, Forste und Parks zu erkunden. Alles, was du brauchst, sind Entdecker. Wenn du dich jedoch nicht wohlfühlst, diese Abenteuer ohne Begleitung zu erleben, wisse, dass du dich lokalen Gruppen anschließen kannst.

Wir reden hier von Wandergruppen, die immer beliebter werden. In Sintra zum Beispiel erkunden die „Monte da Lua Hikers“ jede Woche die Wandergeheimnisse der Gemeinde, immer mit jemandem, der die Tour leitet.

Bereits in Évora gibt es auch eine Gruppe mit 10 Jahren Erfahrung, die Aktivitäten veranstaltet, oft im Zusammenhang mit dem kulturellen Geschehen im Bezirk und in der Stadt.

Das heißt, wir lassen Ihnen die Herausforderung. Warum gründen Sie nicht Ihre eigene Gruppe, um Ihre körperliche Geschicklichkeit zu verbessern und schließlich den portugiesischen Weg nach Santiago zu gehen? Sie können andere Pilger und Menschen finden, die bereit sind, diese Reise zu unternehmen, unter unsere Facebook-Gruppe .

5) Es ist eine gelenkschonende Übung, im Gegensatz zum Laufen.

Ein weiterer Vorteil beim Gehen ist, dass du dich seltener verletzt. Im Gegensatz zum Laufen ist Gehen zum Beispiel ein Sport mit geringer Belastung. Das bedeutet, der Druck auf deinen Körper ist niedriger. Wenn deine Füße den Boden berühren, tun sie das mit weniger Aufprall, was Problemen wie Rückenschmerzen vorbeugt.

Aber selbst beim Gehen musst du genau auf den Weg und andere Situationen achten.

Tipps für sicheres Gehen.

• Geh auf gut begehbaren Wegen und vermeide Straßen oder Gassen ohne Gehwege und mit schlechter Sicht.
• Wenn du dich in Wald- oder Berggebiete wagst, geh immer in Begleitung und mit jemandem, der die Route kennt.
• Ob nachts oder in der Morgendämmerung, vergiss niemals deine Warnweste, damit Autos dich sehen können.
• Investiere in gutes Schuhwerk, um Verletzungen zu vermeiden.
• Achte auf ständige Flüssigkeitszufuhr, während und nach dem Gehen.
• Benutze immer viel Sonnencreme, um Sonnenbrand zu vermeiden, sogar an nebligen Tagen.

Hören die Vorteile des Gehens hier auf?

Natürlich nicht. Wandern hilft dir, mehr Kraft zu haben, um deinen Rucksack auf dem Jakobsweg zu tragen, und inspiriert dich zu mehr und besseren Abenteuern in deinem Leben. Aber jetzt wollen wir deine Meinung wissen: Haben wir wichtige Infos vergessen?