5 Vorteile des Wanderns für diejenigen, die den Jakobsweg gehen wollen

Jede Art von Bewegung ist gut für die Gesundheit. Zu Fuß zu gehen ist jedoch einer der einfachsten Wege, um damit zu beginnen. Verlassen Sie einfach das Haus und gehen Sie zu dem Ziel, das immer auf Sie wartet. Tatsächlich ist es eine so wohltuende körperliche Aktivität für Körper und Geist, dass die alten Philosophen sie für diejenigen empfehlen, die innovative Ideen haben wollen. Lesen Sie unseren Artikel, um sich inspirieren zu lassen und Ihre Reise zu beginnen.

Die Vorteile des Gehens sind bereits bekannt. Neben den üblichen Berichten , wonach ein einstündiger Spaziergang die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert, ist er auch für das geistige Wohlbefinden und die Klarheit der Gedanken von grundlegender Bedeutung.

Der Philosoph Friedrich Nietzsche sagte zum Beispiel in einem seiner Bücher, dass "alle großen Ideen aus einem Spaziergang geboren werden". Mit diesem Gedanken sind Sie nicht allein, aber wir werden ihn später im Detail erklären.

In diesem Artikel sprechen wir über die Vorteile des Gehens, ob physisch oder psychisch, um Sie zu inspirieren, aus dem Haus zu gehen und den Planeten Erde zu Fuß zu erkunden.

1) Verbessern Sie Ihre Kreativität

In Anlehnung an die Hypothese des Schriftstellers, über die wir vorhin gesprochen haben, gibt es Studien, die den Zusammenhang zwischen Gehen und dem Lösen von Problemen belegen, anstatt am Schreibtisch auf eine Antwort zu warten.

Das liegt daran, dass unser Gehirn ständig in Aktion ist. Auch wenn wir uns entspannen. Deshalb haben so viele kreative Menschen Rituale, die sie aus ihrer Arbeitsumgebung in die Natur führen.

Der Mann, der die Kommunikation und die Mobiltelefone, wie wir sie kennen, revolutioniert hat, Steve Jobs, war der Meinung, dass Wandern der beste Weg ist, um auf neue Ideen zu kommen. Deshalb gibt es heute am Hauptsitz von Apple Räume, die dieser Aktivität gewidmet sind.

Um dieses Phänomen zu erklären, hat der größte Mann von Monty Python, John Cleese, ein Buch geschrieben, in dem er den Prozess im Detail erklärt. Darin erzählt er, dass er, als er an der Universität begann, seine Stücke zu Papier zu bringen, nie mit dem ersten Ergebnis zufrieden war, wenn er es denn fertigstellen konnte. Wenn er jedoch nach einer kurzen Pause - zum Beispiel beim Spazierengehen - zur aufgeschobenen kreativen Tätigkeit zurückkehrte, verwandelte er die Entwürfe in Kunstwerke.

Was Sie also daran hindert, großartige Ideen zu haben, könnte der Mangel an frischer Luft und Bewegung sein. Fangen Sie an zu laufen und steigern Sie Ihre Produktivität.

2) Es gibt Ihnen mehr Energie.

Wenn Sie sich mitten am Tag beim Gähnen ertappen, kann ein kurzer 15-minütiger Spaziergang genau das Richtige sein, um Ihren Körper in Schwung zu bringen. Das funktioniert sogar besser als der übliche Kaffee bei der Ankunft im Büro. Es mag seltsam erscheinen, denn Bewegung soll ja eigentlich dazu dienen, sich zu bewegen. Doch wie Studien belegen, führt körperliche Aktivität zu:

• Erhöhte Sauerstoffzufuhr im Blut, wodurch Sie wacher werden;

• Durch die Erhöhung des Herz-Kreislauf-Niveaus weiß Ihr Körper, dass er bereit ist, Leistung zu bringen;

• Erhöhte Produktion von Energiehormonen wie Cortisol, Epinephrin und Norepinephrin.

Auf diese Weise kann ein einfacher Spaziergang den Unterschied zwischen einem produktiven Tag und einem faulen Nachmittag ausmachen. Los geht's!

3) Es verbessert auch Ihre geistige Gesundheit.

Bewegung ist eine Art der Selbstregulierung von Körper und Geist. Die Vorteile des Gehens erstrecken sich also auch auf Ihre geistige Gesundheit. Laut den Ergebnissen verschiedener Forschungsstudien reichen schon wenige Schritte aus, um die Stimmung zu verbessern, das Risiko von Depressionen zu senken und das Wohlbefinden zu stärken.

Denn wie wir oben gesehen haben, setzt der Körper beim Sport einige wichtige Hormone frei, die Stress und Angst bekämpfen. Zum Beispiel Serotonin, Endorphin und Dopamin, die für die psychische Vitalität verantwortlich sind.

Noch besser ist es, wenn Sie außerhalb der "Stadt" spazieren gehen. Indem Sie dem Trubel entfliehen, können Sie Ihr Gehirn vollständig zur Ruhe kommen lassen. Ohne die üblichen Ablenkungen, Geräusche und sogar ohne ein minimales Handy-Signal werden Sie bei der Rückkehr in die normale Welt spüren, dass Ihre Konzentration wieder normal ist und Sie ein Gefühl der Ruhe haben.

4) Einer der weniger bekannten Vorteile des Wanderns besteht darin, dass man Gebiete erkunden kann, die man sonst vielleicht nie kennengelernt hätte.

Wenn Sie also Ihr Gebiet verlassen, öffnen sich Ihnen Türen zu Räumen, die Sie sich nie vorstellen konnten. Jeder, der den Jakobsweg gegangen ist, weiß, dass es die wundervollen Landschaften sind, die uns vom Jahrtausendweg träumen lassen.

Aber auch in Ihrer Nähe gibt es Wälder und Parks, die Sie erkunden können. Alles, was Sie brauchen, sind Forscher. Wenn Sie sich jedoch nicht wohl dabei fühlen, diese Abenteuer ohne Begleitung zu erleben, können Sie sich örtlichen Gruppen anschließen.

Es handelt sich um Wandergruppen, die immer beliebter werden. In Sintra zum Beispiel gehen die Monte da Lua Wanderer jede Woche, um die Fußgängergeheimnisse der Gemeinde abzudecken, immer mit einem Verantwortlichen für den Übergang.

Auch in Évora gibt es bereits eine Gruppe mit 10 Jahren Erfahrung, die Aktivitäten veranstaltet, die oft mit dem kulturellen Geschehen im Bezirk und in der Stadt zusammenhängen.

Das heißt, wir überlassen Ihnen die Herausforderung. Warum gründen Sie nicht Ihre eigene Gruppe, um Ihre körperliche Geschicklichkeit zu verbessern und schließlich den portugiesischen Jakobsweg zu gehen? In unserer Facebook-Gruppe finden Sie andere Pilger und Menschen, die diese Reise machen wollen.

5) Im Gegensatz zum Laufen ist es eine Übung mit geringer Belastung.

Ein weiterer Vorteil des Walkens ist, dass die Verletzungsgefahr geringer ist. Im Gegensatz zum Laufen gilt Walken beispielsweise als Sportart mit geringer Belastung. Das heißt, der Druck auf Ihren Körper ist geringer. Wenn Ihre Füße den Boden berühren, geschieht dies mit einem geringeren Aufprall, wodurch Situationen wie Rückenschmerzen vermieden werden.

Aber auch beim Gehen muss man auf die Straße und andere Situationen achten.

Tipps für sicheres Gehen.

• Gehen Sie in guten Fußgängerzonen und meiden Sie Straßen ohne Bürgersteige und mit schlechter Sicht.
• Wenn Sie sich in bewaldete oder bergige Gebiete wagen, sollten Sie immer in Begleitung und mit jemandem gehen, der die Strecke kennt.
• Ob bei Nacht oder in der Dämmerung: Vergessen Sie nie Ihre Warnweste, damit die Autos Sie sehen können.
• Investieren Sie in gutes Schuhwerk , um Verletzungen zu vermeiden.
• Sorgen Sie für eine konstante Flüssigkeitszufuhr während und nach der Wanderung.
• Verwenden Sie immer reichlich Sonnenschutzmittel, um einen Sonnenbrand zu vermeiden, auch an nebligen Tagen.

Sind die Vorteile des Gehens hier zu Ende?

Nein, natürlich nicht. Das Wandern hilft Ihnen, Ihren Rucksack auf dem Jakobsweg besser zu tragen, und inspiriert Sie zu mehr und besseren Abenteuern in Ihrem Leben. Aber jetzt wollen wir Ihre Meinung wissen, haben wir eine wichtige Information übersehen?