5 Vorteile des Wanderns für alle, die den Jakobsweg gehen möchten.

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Jede Bewegung ist gut für die Gesundheit. Spazierengehen ist jedoch eine der einfachsten Möglichkeiten, damit anzufangen. Man muss nur das Haus verlassen und losgehen, bis man am Ziel ankommt, das immer auf uns wartet. Tatsächlich ist es eine so vorteilhafte körperliche Aktivität für Körper und Geist, dass alte Philosophen sie denen empfehlen, die innovative Ideen haben möchten. Lies unseren Artikel, um dich für deine Reise inspirieren zu lassen.

Die Vorteile des Wanderns sind ja schon lange bekannt. Abgesehen von den üblichen Berichten, die besagen, dass eine Stunde zu Fuß gehen die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert, ist es auch entscheidend für das mentale Wohlbefinden und die Klarheit der Gedanken. 

Zum Beispiel schrieb der Philosoph Friedrich Nietzsche in einem seiner Bücher, dass „alle großen Ideen beim Gehen entstehen“. Mit dieser Idee bist du nicht allein, aber später werden wir es dir genau erklären.

In diesem Artikel sprechen wir über die Vorteile des Gehens, sowohl die körperlichen als auch die psychologischen, um dich zu inspirieren, das Haus zu verlassen und den Planeten zu erkunden.

1) Verbessere deine Kreativität. 

 Folgt man der Hypothese des Autors, über den wir vorhin gesprochen haben, gibt es Studien, die den Zusammenhang zwischen Gehen und Problemlösung belegen, anstatt auf eine Antwort zu warten, während man am Schreibtisch sitzt.

Das passiert, weil unser Gehirn ständig in Aktion ist. Selbst wenn wir uns entspannen. Deshalb haben so viele kreative Menschen Rituale, die sie dazu bringen, ihre Arbeitsumgebung zu verlassen und in die Natur zu gehen.

Der Mann, der die Kommunikation und Mobiltelefone, wie wir sie kennen, revolutionierte, Steve Jobs, glaubte, dass Spaziergänge der beste Weg waren, um neue Ideen zu bekommen. Deshalb hat die Zentrale von Apple heute Bereiche, die dieser Aktivität gewidmet sind. 

Um dieses Phänomen zu erklären, schrieb John Cleese, der größte der Monty Python, ein Buch, in dem er diesen Prozess detailliert beschreibt. Er erwähnt darin, dass er, als er anfing, die Stücke, die er an der Universität schrieb, zu Papier zu bringen, nie mit dem ersten Ergebnis zufrieden war, selbst wenn er es fertigstellen konnte. Doch nach einer Ruhepause – wie einem Spaziergang – verwandelte er die Entwürfe bei der Rückkehr zur aufgeschobenen kreativen Tätigkeit in Kunstwerke. 

Deshalb könnte dir die frische Luft und Bewegung fehlen, um große Ideen zu haben. Fang an zu gehen und steigere deine Produktivität.

2) Es gibt dir mehr Energie.

Wenn Sie sich mitten am Tag beim Gähnen ertappen, könnte ein kurzer 15-minütiger Spaziergang genau das Richtige sein, um Ihren Körper in Schwung zu bringen. Das funktioniert sogar besser als der übliche Kaffee, wenn Sie im Büro ankommen. Es mag seltsam klingen, denn Bewegung soll ja eigentlich müde machen. Doch wie die folgenden Studien beweisen Studien, körperliche Aktivität führt:

• Der Sauerstofffluss im Blut steigt, was dich wacher macht. 

• Weil es dein Herz-Kreislauf-System ankurbelt, weiß dein Körper, dass er bereit ist, Leistung zu bringen. 

• Eine höhere Produktion von Hormonen, die für deine Energie zuständig sind, wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. 

So kann ein einfacher Spaziergang den Unterschied zwischen einem produktiven Tag und einem faulen Nachmittag ausmachen. Also, los geht's! 

3) Es verbessert auch deine mentale Gesundheit.

Bewegung ist die Art und Weise, wie sich Körper und Geist regulieren. Deshalb wirken sich die Vorteile des Gehens auch auf deine mentale Gesundheit aus. Laut den Ergebnissen mehrerer Studien reichen schon ein paar schnelle Schritte aus, um deine Stimmung zu verbessern, das Depressionsrisiko zu senken und dein Wohlbefinden zu stärken. 

Das liegt daran, dass der Körper, wie wir oben schon gesehen haben, beim Sport wichtige Hormone freisetzt, die Stress und Angst bekämpfen. Zum Beispiel Serotonin, Endorphin und Dopamin, die mit unserem seelischen Wohlbefinden zu tun haben. 

Noch besser ist es, wenn Sie außerhalb der "Stadt" spazieren gehen. Indem Sie der Hektik entfliehen, können Sie Ihrem Gehirn mehr Ruhe gönnen. Ohne die üblichen Ablenkungen, Geräusche und sogar ohne das minimale Handynetz werden Sie, wenn Sie in die normale Welt zurückkehren, spüren, dass sich Ihre Konzentration wieder normalisiert hat und Sie werden ein Gefühl der Ruhe haben. 

4) Einer der weniger bekannten Vorteile des Wanderns ist, dass du Gegenden erkunden kannst, die du sonst vielleicht nie kennengelernt hättest.

Wenn du also aus deinem Alltag ausbrichst, wirst du Orte entdecken, die du dir nie hättest vorstellen können. Übrigens weiß jeder, der den Jakobsweg schon mal gemacht hat, dass es die wunderschönen Landschaften sind, die uns von diesem uralten Pfad träumen lassen.

Aber auch in der Nähe deines Zuhauses gibt es Wälder, Forste und Parks zu entdecken. Du musst nur ein bisschen recherchieren. Wenn du dich aber nicht wohlfühlst, diese Abenteuer alleine zu erleben, wisse, dass du dich lokalen Gruppen anschließen kannst.

Wir sprechen hier von Wandergruppen, die immer beliebter werden. In Sintra zum Beispiel erkunden die Caminheiros Monte da Lua jede Woche die geheimen Wanderwege der Gemeinde, immer mit einer verantwortlichen Person für die Tour. 

Auch in Évora gibt es eine Gruppe mit 10 Jahren Erfahrung, die oft Aktivitäten anbietet, die mit dem kulturellen Geschehen im Bezirk und in der Stadt zusammenhängen. 

Wir lassen Sie also mit der Herausforderung zurück. Warum gründen Sie nicht Ihre eigene Gruppe, um Ihre körperlichen Fähigkeiten zu verbessern und schließlich den portugiesischen Jakobsweg zu gehen? Andere Pilger und Menschen, die sich auf den Weg machen wollen, finden Sie unter unsere Facebook-Gruppe.

5) Es ist eine gelenkschonende Übung, im Gegensatz zum Laufen.

Ein weiterer Vorteil des Gehens ist, dass das Verletzungsrisiko geringer ist. Zum Beispiel gilt Gehen im Gegensatz zum Laufen als Sport mit geringer Belastung. Das heißt, die Belastung für deinen Körper ist geringer. Beim Auftreten haben deine Füße einen geringeren Aufprall, was Situationen wie Rückenschmerzen vermeidet.

Aber auch beim Wandern muss man sehr auf die Straße und andere Situationen achten. 

Tipps für sicheres Wandern.

• Geh in fußgängerfreundlichen Gegenden und vermeide Straßen oder Wege ohne Bürgersteige und mit schlechter Sicht. 
• Wenn du dich in Wald- oder Berggebiete wagst, geh immer in Begleitung und mit jemandem, der die Strecke kennt. 
• Ob nachts oder in den frühen Morgenstunden, vergiss nie die Warnweste, damit die Autos dich sehen können. 
• Investiere in gute Schuhe, um Verletzungen zu vermeiden. 
• Bleib immer gut hydriert, sowohl während als auch nach der Wanderung. 
• Benutz immer reichlich Sonnencreme, damit du keinen Sonnenbrand bekommst, selbst an nebligen Tagen. 

Sind das schon alle Vorteile des Wanderns? 

Klar, dass nicht! Wandern hilft dir, mehr Kraft zu bekommen, um den Rucksack auf dem Jakobsweg zu tragen, und inspiriert dich zu mehr und besseren Abenteuern in deinem Leben. Aber jetzt wollen wir deine Meinung wissen: Haben wir wichtige Infos vergessen? 

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