5 Vorteile des Wanderns für diejenigen, die den Jakobsweg gehen wollen.

Jede Art von Bewegung ist gut für Ihre Gesundheit. Zu Fuß zu gehen ist jedoch eine der einfachsten Übungen, um damit zu beginnen. Alles, was Sie tun müssen, ist, das Haus zu verlassen und zu dem Ziel zu laufen, das immer auf Sie wartet. Die körperliche Betätigung ist sogar so gut für Körper und Geist, dass die alten Philosophen sie denjenigen empfehlen, die innovative Ideen entwickeln wollen. Lesen Sie unseren Artikel und lassen Sie sich inspirieren, Ihre Reise zu beginnen.

Die Vorteile des Gehens sind bereits gut bekannt. Neben den üblichen Berichten, wonach eine Stunde Gehen die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert, ist es auch von grundlegender Bedeutung für das geistige Wohlbefinden und die Klarheit der Gedanken. 

Der Philosoph Friedrich Nietzsche sagte zum Beispiel in einem seiner Bücher, dass "alle großen Ideen aus einem Spaziergang geboren werden". Mit diesem Gedanken sind Sie nicht allein, aber wir werden ihn im Folgenden näher erläutern.

In diesem Artikel sprechen wir über die Vorteile des Gehens, sowohl physisch als auch psychisch, um Sie zu inspirieren, aus dem Haus zu gehen und den Planeten zu Fuß zu erkunden.

1) Verbessern Sie Ihre Kreativität. 

 In Anlehnung an die Hypothese des Schriftstellers, über die wir vorhin gesprochen haben, gibt es Studien, die den Zusammenhang zwischen Gehen und dem Lösen von Problemen belegen, anstatt am Schreibtisch sitzend auf eine Antwort zu warten.

Das liegt daran, dass unser Gehirn ständig in Aktion ist. Auch wenn wir uns entspannen. Deshalb haben so viele kreative Menschen Rituale, die sie aus ihrer Arbeitsumgebung in die Natur zwingen.

Der Mann, der die Kommunikation und die Mobiltelefone, wie wir sie kennen, revolutioniert hat, Steve Jobs, war der Meinung, dass man am besten zu Fuß gehen kann, um auf neue Ideen zu kommen. 

Um dieses Phänomen zu erklären, hat John Cleese, der größte Mann von Monty Python, ein Buch geschrieben, in dem er diesen Prozess im Detail erklärt. Darin erzählt er, dass er, als er an der Universität anfing, seine Stücke zu Papier zu bringen, nie mit dem ersten Ergebnis zufrieden war, wenn er es zu Ende brachte. Wenn er jedoch nach einer kurzen Pause - z. B. beim Spazierengehen - zu seiner aufgeschobenen kreativen Tätigkeit zurückkehrte, verwandelte er seine Entwürfe in Kunstwerke. 

Was Sie also daran hindern könnte, großartige Ideen zu entwickeln, könnte ein Mangel an frischer Luft und Bewegung sein. Fangen Sie an zu laufen und steigern Sie Ihre Produktivität.

2) Es gibt Ihnen mehr Energie.

Wenn Sie sich mitten am Tag beim Gähnen ertappen, könnte ein kurzer 15-minütiger Spaziergang genau das Richtige sein, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Das funktioniert sogar besser als der übliche Kaffee bei der Ankunft im Büro. Es mag seltsam erscheinen, denn Bewegung soll ja eigentlich müde machen. Wie Studien jedoch gezeigt haben, führt körperliche Aktivität zu:

• Erhöhte Sauerstoffzufuhr im Blut, wodurch Sie wacher werden. 

• Indem Sie Ihr Herz-Kreislauf-Niveau erhöhen, weiß Ihr Körper, dass er bereit ist, Leistung zu bringen. 

• Erhöhte Produktion von Energiehormonen wie Cortisol, Epinephrin und Norepinephrin. 

Ein einfacher Spaziergang kann also den Unterschied zwischen einem produktiven Tag und einem faulen Nachmittag ausmachen. Bewegen Sie sich! 

3) Es verbessert auch Ihre geistige Gesundheit.

Bewegung ist eine Möglichkeit für Körper und Geist, sich selbst zu regulieren. Deshalb erstreckt sich der Nutzen des Gehens auch auf die geistige Gesundheit. Laut mehreren Forschungsstudien können schon ein paar Schritte die Stimmung verbessern, das Risiko von Depressionen verringern und das Wohlbefinden steigern. 

Denn wie wir oben gesehen haben, setzt der Körper beim Sport wichtige Hormone frei, die Stress und Ängste bekämpfen. Zum Beispiel Serotonin, Endorphin und Dopamin, die für die psychische Vitalität verantwortlich sind. 

Noch besser ist es, wenn Sie außerhalb der "Stadt" spazieren gehen. Wenn Sie der Hektik entfliehen, kann Ihr Gehirn besser zur Ruhe kommen. Ohne die üblichen Ablenkungen, den Lärm und sogar ein minimales Handynetz werden Sie, wenn Sie in die normale Welt zurückkehren, spüren, dass sich Ihre Konzentration wieder normalisiert hat und Sie werden ein Gefühl der Ruhe haben. 

4) Einer der weniger bekannten Vorteile des Wanderns besteht darin, dass man Gebiete erkunden kann, die man vielleicht noch nie besucht hat.

Wenn Sie Ihre Umgebung verlassen, öffnen sich Ihnen Türen zu Orten, die Sie sich nie hätten vorstellen können. Jeder, der schon einmal auf dem Jakobsweg gewandert ist, weiß, dass es die herrlichen Landschaften sind, die einen von diesem alten Weg träumen lassen.

Aber auch in Ihrer Nähe gibt es Wälder, Forste und Parks zu erkunden. Recherchieren Sie einfach. Wenn Sie sich jedoch nicht wohl dabei fühlen, diese Abenteuer ohne Begleitung zu erleben, können Sie sich örtlichen Gruppen anschließen.

Wir sprechen von Wandergruppen, die immer beliebter werden. In Sintra zum Beispiel erkunden die "Monte da Lua Walkers" jede Woche die Geheimnisse der Fußgängerzone der Gemeinde, immer in Begleitung eines Verantwortlichen für die Kreuzung. 

Auch in Évora gibt es eine Gruppe, die auf 10 Jahre Erfahrung zurückblicken kann und häufig Aktivitäten im Zusammenhang mit dem kulturellen Geschehen im Bezirk und in der Stadt organisiert. 

Wir lassen Sie also mit der Herausforderung zurück. Warum gründen Sie nicht Ihre eigene Gruppe, um Ihre körperlichen Fähigkeiten zu verbessern und schließlich den portugiesischen Jakobsweg zu gehen? In unserer Facebook-Gruppe können Sie andere Pilger und Menschen, die den Weg gehen wollen, treffen .

5) Im Gegensatz zum Laufen ist es eine Übung mit geringer Belastung.

Ein weiterer Vorteil des Walkens ist, dass die Verletzungsgefahr geringer ist. Im Gegensatz zum Laufen gilt Walken beispielsweise als Sportart mit geringer Belastung. Mit anderen Worten: Der Druck auf den Körper ist geringer. Wenn Sie den Boden berühren, wirken Ihre Füße weniger stark auf ihn ein, wodurch Situationen wie Rückenschmerzen vermieden werden.

Aber auch zu Fuß muss man auf die Straße und andere Situationen achten. 

Tipps für sicheres Gehen.

• Fahren Sie in Bereichen, die für Fußgänger geeignet sind, und meiden Sie Straßen ohne Bürgersteige und mit schlechter Sicht. 
• Wenn Sie sich in Wald- oder Berggebiete wagen, gehen Sie immer in Begleitung und mit jemandem, der die Strecke kennt. 
• Ob bei Nacht oder in der Dämmerung, vergessen Sie nie Ihre reflektierende Weste, damit die Autos Sie sehen können. 
• Investieren Sie in gutes Schuhwerk , um Verletzungen zu vermeiden. 
• Sorgt für eine konstante Flüssigkeitszufuhr während und nach dem Spaziergang. 
• Verwenden Sie immer reichlich Sonnenschutzmittel, damit Sie keinen Sonnenbrand bekommen, auch nicht an nebligen Tagen. 

Sind die Vorteile des Gehens dort zu Ende? 

Nein, natürlich nicht. Das Wandern hilft Ihnen, Ihren Rucksack auf dem Jakobsweg besser zu halten, und inspiriert Sie zu mehr und besseren Abenteuern in Ihrem Leben. Aber jetzt wollen wir wissen, was Sie denken: Haben wir eine wichtige Information übersehen?