Wie du die besten Schuhe auswählst, um den Jakobsweg zu gehen

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Was du an den Füßen trägst, ist die wichtigste Entscheidung, die du treffen musst. Der Jakobsweg auf sichere Weise, ohne Verletzungen und unnötige Schwierigkeiten während der Fahrt. Deshalb haben wir diesen Artikel geschrieben, um Ihnen dabei zu helfen, die für Sie beste Entscheidung zu treffen. Lesen Sie ihn bis zum Ende, um mehr über die verfügbaren Optionen, die besten Vorgehensweisen beim Kauf und einige Tipps zu erfahren!

Warum du deine Schuhe für den Jakobsweg gut auswählen solltest? 

Die Antwort auf die Frage, welches Schuhwerk man für den Jakobsweg braucht, ist einfach! Schließlich hat Schuhwerk verschiedene Funktionen. Qualitätsschuhe oder -stiefel schützen dich vor äußeren Risiken wie Sonne und Regen, aber auch vor inneren. Zum Beispiel vor Feuchtigkeit, die sich bei großer körperlicher Anstrengung an den Füßen bildet. Außerdem sollte jedes Produkt, das du zum Schutz dieser Knochenstruktur verwendest, zu deinem Gang passen. 

Ja, denn jeder geht anders. Lies weiter, um mehr über Fußbewegungen zu erfahren und wie das deine Wahl beeinflussen sollte! 

Wie funktioniert das Gehen? 

Jeder Mensch hat einen ähnlichen Gangrhythmus. Normalerweise besteht das Gehen aus sechs verschiedenen Bewegungen, aber das ist nicht immer der Fall. Manche Menschen entwickeln aufgrund ihres Fußtyps komplexere Gangarten. Die verschiedenen Fußtypen sind:

• Fuß mit flachem Fußgewölbe; 
• Fuß mit normalem Fußgewölbe; 
• Fuß mit hohem Fußgewölbe; 

Jeder verändert also die Art und Weise, wie dieses für die Beweglichkeit zuständige Glied auf den Boden trifft. Deshalb solltest du herausfinden, wie dein Fuß kippt, um das Gewicht beim Aufprall auf den Boden zu verteilen. Das sind: 

• Supination: Normal bei Füßen mit hohem Fußgewölbe. 

Die Außenseite der Ferse trifft in einem größeren Winkel auf den Boden, mit wenig oder keiner Neigung nach innen, was zu einer enormen Stoßübertragung durch den Unterschenkel führt. 

• Neutral: Normal bei Füßen mit normalem Fußgewölbe. 

Der Fuß setzt auf der Außenseite der Ferse auf, neigt sich dann nach innen, um den Stoß zu absorbieren und das Gewicht des Aufpralls zu tragen. 

• Pronation: Normal bei Plattfüßen.
  Der Fuß setzt auf der Außenseite der Ferse auf, kippt dann zu stark nach innen und verlagert das Gewicht nach außen statt auf die Fußsohle. Das kann zu Verletzungen wie Schienbeinkantensyndrom, Plantarfasziitis und sogar Ballenzehen führen. 

Wie findest du heraus, ob du einen Pronations- oder Supinationsgang hast?

Dafür gibt es zwei Möglichkeiten: 

1. Achte auf den Verschleiß deiner Sohlen. 

Wenn du dir ansiehst, was du gerade trägst, wirst du wahrscheinlich die Antwort finden, die du suchst. Besonders, wenn es schon alte Schuhe sind. Versuche, die Stelle zu identifizieren, an der sie am stärksten abgenutzt sind. 

Wenn der äußere Teil deiner Schuhe mehr Gebrauchsspuren aufweist, dann hast du einen Supinationsgang, genau wie 10 % der Bevölkerung. Wenn hingegen der innere Teil stärker abgenutzt ist, dann hast du einen Pronationsgang. Auch hier bist du nicht allein, denn du teilst dieses Merkmal mit 45 % der Menschen. Wenn du keinen signifikanten Unterschied bemerkst, hast du den sogenannten neutralen Gang, der am gesündesten ist, da er das Gewicht über den gesamten Fuß verteilt. 

2. Schau auf deine Fußspuren. 

Diese Methode ist zwar weniger praktisch als die vorherige, aber genauso effektiv. Dafür brauchst du 3 Dinge: Deine Füße, Wasser und ein Blatt Papier.  

Es mag lustig klingen, aber du musst nur einen deiner Füße nass machen und schauen, welche Art von Abdruck er auf dem Papier hinterlässt. Das zeigt dir deinen Gang und identifiziert die Bereiche, auf die du am meisten Druck ausübst. 

Folge diesen Bildern, um die drei Gangarten zu erkennen und herauszufinden, welche deine ist:

Welches Schuhwerk solltest du in jedem Fall wählen? 

Egal ob Turnschuhe, Stiefel oder Sportschuhe, der Markt hat sich an diese verschiedenen Situationen angepasst und Lösungen für jede davon geschaffen. Achte auf diese Eigenschaften, wenn du deine Schuhe für den Jakobsweg auswählst. 

• Dämpfung: geeignet für Supinationsschritt
• Stabilitätskontrolle: Passt gut zu einem neutralen Schritt.
• Bewegungskontrolle: Passt gut zu einem Pronationsschritt. 

Nachdem wir uns angesehen haben, wie dein Schritt die Wahl deiner Schuhe beeinflussen sollte, lass uns jetzt über den Jakobsweg nachdenken. 

Neben deinen natürlichen Faktoren, wie deiner Gehweise, solltest du auch den Weg berücksichtigen, den du gehen wirst. Diese 3 Fragen werden dir helfen zu verstehen, welches Schuhwerk am besten für dich geeignet ist. 

• Was wird dein Jakobsweg sein? 

Die Art des Weges, den du auf deiner Reise finden wirst, ist entscheidend, um zu verstehen, welche Art von Schuhwerk du für dieses Abenteuer benötigst. Auf dem Weg zur Hauptstadt Galiziens hat jeder Abschnitt unterschiedliche Eigenschaften. So sind alle Böden anders: In bergigem Gelände kann es ratsamer sein, schwere Stiefel zu tragen, um dir Stabilität zu geben. Oder, wenn du weißt, dass der Weg größtenteils aus unbefestigtem Boden besteht, ziehst du vielleicht etwas Leichteres vor. Deshalb ist der erste Schritt, deinen Pilgerstil zu kennen.

• Wie wirst du den Weg gehen? 

Mit anderen Worten: In wie vielen Tagen wollen Sie es schaffen? Rucksack oder werden Sie einen Transportdienst beauftragen? Wenn Sie noch unsicher sind, sind Wanderschuhe vielleicht genau das Richtige für Sie, da sie sich besser an verschiedene Erfahrungen anpassen lassen.

• Wann gehst du auf Pilgerreise?  

Wer den Jakobsweg schon gemacht hat, weiß, dass der heilige Petrus in der Region Galicien gerne alle möglichen Wetterbedingungen mischt. Die Leute dort haben sogar ein Sprichwort, um Neulinge auf diesen Wanderungen zu warnen: „In Galicien regnet es immer“, wirst du auf deiner Reise hören können. Daher kann die Wahl von wasserabweisendem Schuhwerk eine gute Option sein, besonders wenn du im Winter unterwegs bist. 

Welche anderen wichtigen Eigenschaften solltest du bei Schuhen für den Jakobsweg beachten? 

Wie wir oben gesehen haben, gibt es zahlreiche Faktoren, die bei der Wahl des Schuhwerks für den Jakobsweg eine Rolle spielen. Doch obwohl es eine komplexe Entscheidung ist, können dir mehr Informationen helfen, eine Vorstellung davon zu bekommen, was am besten zu dir passt. Beachte daher diese Punkte:

• Unterstützung. 

Bei langen Wanderungen sind die Böden oft unberechenbar. Deshalb brauchst du jede mögliche Unterstützung, um beim Gehen stabil zu bleiben. Denn der Boden kann dir Streiche spielen und das Verletzungsrisiko erhöhen. Ein fester Schuh ist die Unterstützung, die du in solchen Momenten brauchst. 

Deshalb muss die Sohle widerstandsfähig sein, um deine Sicherheit zu gewährleisten. Auch das Gummi sollte Schutz vor äußeren Elementen wie Erde bieten. Gleichzeitig darf sie nicht schwer sein, damit dein Schritt stabil bleibt.

• Atmungsaktivität;  

Wenn du dich körperlich anstrengst, gibt dein Körper Wärme ab. Das passiert auch beim Wandern. Deshalb sollten deine Schuhe gut belüftet sein, damit deine Füße nicht zu heiß werden und sich keine Feuchtigkeit staut. 

Das ist der Hauptgrund für die schrecklichen Blasen, die Pilger so oft bekommen. Deshalb muss der Stoff sie aufnehmen können und dabei eine gesunde Temperatur halten. 

• Peso; 

Auf dem tausendjährigen Weg zählt jedes Kilogramm. Daher ist das Gewicht der Schuhe ein wichtiger Faktor bei der Auswahl. Denn je schwerer das Paar Schuhe ist, desto anstrengender wird das Abenteuer.

Es gibt jedoch immer die Kehrseite der Medaille, denn die schwersten bieten den größten Schutz vor der äußeren Umgebung. Zum Beispiel ermöglichen Laufschuhe mehr Leichtigkeit auf der Überquerung, aber weniger Sicherheit. 

Wichtig ist also, dass du ein Gleichgewicht findest, mit dem du dich wohlfühlst. Deshalb solltest du dich auch vor der Wanderung nach Santiago de Compostela gut vorbereiten, besonders wenn du nicht daran gewöhnt bist zu laufen.  

• Dämpfung;  

Der Druck, den ein einfacher Schritt erzeugt, reicht aus, um die gesamte Körperfunktion zu beeinflussen und empfindliche Gelenke wie die Knie zu belasten. Deshalb gilt: Je besser dein Schuhwerk diesen „Stoß“ abfedern kann, desto unwahrscheinlicher ist es, dass du am Ende des Tages unter Verletzungen oder Schmerzen leidest. 

• Komfort; 

Weiter unten findest du eine kleine Liste, die dir hilft, die bequemsten Schuhe auszuwählen! 

Neben der Sicherheit müssen deine Schuhe auch bequem an deinen Fuß angepasst sein, damit du diese unglaubliche Reise, den Weg zur Hauptstadt Galiziens, richtig genießen kannst. Das bedeutet, dass das Wärmegefühl stimmt, deine Knochenstruktur sich leicht bewegen lässt und genügend Platz vorhanden ist, damit deine Haut nicht am Stoff reibt. Denn genau dieser letzte Punkt ist der Hauptverursacher von Blasen.

• Haltbarkeit;  

Schuhe für den Jakobsweg sind eine Investition und sollten daher lange halten. Das ist wichtig, denn der Weg ist lang und du solltest sicher sein, dass dir mitten auf dem Pfad nicht der nötige Schutz fehlt. 

• Schutz; 

Letztendlich ist das Hauptziel der Schuhe, dich vor den Bedingungen des Weges zu schützen. Auf dem tausendjährigen Weg ist das nicht anders, da du, wie wir gerade besprochen haben, viele verschiedene Böden mit einzigartigen Eigenschaften hast.  

Welche Art von Schuhen gibt es? 

Bei so vielen Vorschlägen fragst du dich bestimmt: Was sind denn nun meine Optionen? Keine Sorge, wir haben hier ein paar Vorschläge für dich, mit den Vor- und Nachteilen jedes einzelnen, damit du wählen kannst! 

Stiefel: 

Dieses Schuhwerk ist das erste, woran du denkst, wenn du mit dem Wandern anfängst. Doch obwohl es eine solide Wahl ist und von vielen Pilgern getragen wird, hat es auch seine Nachteile, da es für Anfänger zu schwer sein kann.  

Sie sind jedoch hervorragend für kalte Jahreszeiten, in denen es regnet. Außerdem geben sie dir mehr Stabilität, um den Weg direkt anzugehen, egal ob er nass, trocken oder einfach nur verändert ist.

Vorteile: 

• Deine Fersen haben mehr Halt in unebenem Gelände und wenn du Rucksäcke trägst. 
• Sie bieten mehr Stabilität. 
• Sie halten länger. 
• Die meisten sind wasserdicht. 

Nachteile: 

• Schwerer als die anderen Optionen. 
• Weniger flexibel als Turnschuhe, deshalb brauchst du eine längere Eingewöhnungszeit. 
• Sie lassen den Fuß nicht atmen. 

Unsere Vorschläge: 

• Wanderstiefel Berg MH500 MID Herren wasserdicht Braun

So viel für so wenig. Mit gutem Halt passt er sich der Form deines Fußes an und sorgt für ein angenehmes Gehen auf der gesamten Strecke. Außerdem wird der Regen in Galicien kein Problem mehr sein. Die gute Imprägnierung dieses Produkts hilft dir, deine Füße trocken zu halten, selbst wenn du deinen Weg in den hohen Bergen der Serra da Estrela in den Monaten gehst, in denen Schnee fällt.

• Wanderstiefel Berg – MH500 MID Wasserdicht Sepia – Damen

Wer einen guten Stiefel zu einem guten Preis braucht, findet hier den MH500. Warm für deine Pilgerreise in den Wintermonaten und bequem, wenn der Weg schon lang ist – wer ihn trägt, weiß, dass er sein Ziel mit gesunden Füßen erreicht. 

• Wasserdichte Trekkingstiefel Gore Tex – Salomon Quest 4 GTX 

Stiefel, die dafür gemacht sind, (viel) getragen zu werden. Sie dämpfen jeden Schritt, auf jedem Gelände, damit du den Jakobsweg bei Regen und Sonnenschein gehen kannst. Außerdem sind sie so bequem, dass du dich sofort wohlfühlen wirst.

Sportschuhe: 

Gut, um Brötchen zu holen oder sogar bis zur Hauptstadt Galiziens zu gehen. Im Vergleich zu Laufschuhen sind sie deutlich schwerer, aber niemals so schwer wie Stiefel. Sie sind stabil, tendenziell langlebiger als andere Optionen und flexibel einsetzbar. Perfekt für alle, die wissen, dass sie keinen Wettlauf machen und jeden Moment der Strecke sicher genießen wollen.

Vorteile

• Sie schützen die Füße besser als Turnschuhe;
• Sie sind flexibel und brauchen weniger Anpassungszeit;
• Etwas Stabilität im Gelände. 

Nachteile

• Ohne Fersenstütze. 
• Weniger haltbar als Stiefel. 

Unsere Vorschläge: 

• Wasserdichte Bergwanderschuhe MH500

Die perfekte Wahl für alle, die leichtes Schuhwerk mögen. Im Sommer bleiben die Füße kühl, übermäßige Feuchtigkeit und damit Blasen werden vermieden. Und außerdem sehen sie auch noch gut aus! 

• Wasserdichte Bergwanderschuhe MH500 für Herren, Blau

Sein modernes, aber dezentes Design ist nur eine der vielen Qualitäten dieses Bergschuhs. Egal ob du in kalten und regnerischen Gebieten oder in der sengenden Hitze des iberischen Sommers unterwegs bist, dieser Schuh schützt dich. Er passt sich auch bequem deinem Fuß an, damit du weiter kommst. 

• Bergwanderschuhe – Merrel Crosslander

Komfort, Grip und Widerstandsfähigkeit. Mit diesen Worten entwickelt Merrell seine Wanderschuhe. Denn wer die Welt der Wanderwege kennt, weiß, dass diese Begleiter leicht sein müssen, um dich weiter zu bringen, aber auch robust, um deinem Schritt standzuhalten.

Sportschuhe oder Trailrunning-Schuhe. 

Immer mehr Leute entscheiden sich für Sportschuhe – und das aus gutem Grund. Sie sind leicht und werden immer robuster, eine tolle Option für alle, die den Weg ohne unnötiges Gewicht gehen wollen.

Vorteile: 

• Leicht und praktisch ohne Eingewöhnungszeit nötig; 
• Damit kann dein Fuß atmen. 

Nachteile: 

• Sie bieten keine Fersenunterstützung;
• Weniger haltbar als Stiefel;
• Die meisten sind nicht wasserdicht. 

Unsere Vorschläge: 

• Trailrunning-Schuhe TR2 – Herren

Sie sind aus widerstandsfähigen Materialien gefertigt und bereit, dich den gesamten Portugiesischen Jakobsweg von Lissabon aus und zurück zu begleiten, ohne dass deine Füße schwer werden. Und das Beste ist: Sie sind so flexibel, dass sich selbst breitere Füße darin mühelos bewegen können.

• Trailrunning-Schuhe Asics Gel Trabuco 10 – Herren

Mit diesen Laufschuhen bleiben deine Füße nicht am Boden kleben. Ihre robuste Sohle gibt dir die nötige Stabilität, um die Serra da Labruja zu meistern und ohne Unfälle nach Redondela abzusteigen. Es lohnt sich, in gute Marken zu investieren.

• Trailrunning-Schuhe Adidas Terrex Soulstride R.RDY W. für Damen

Lass dich nicht von ihrem robusten Aussehen täuschen. Diese Laufschuhe sind wie kleine Wolken für deine Füße. Erfahrene Pilger empfehlen sie jedem, der gerne lange Wanderungen macht.

Sandalen. 

Es mag so aussehen, aber du bist nicht zu den Anfängen des Jakobswegs zurückgekehrt. Sandalen sind eine gute Option für Leute, die leicht Blasen an den Füßen bekommen. Das liegt daran, dass sie warme Luft entweichen lassen, ohne dass sie im Stoff eingeschlossen wird. 

Vorteile: 

• Weniger Blasen;
• Leicht. 

Nachteile: 

• Schnallen können wehtun;
• Die Füße sind den Elementen stärker ausgesetzt;
• Weniger widerstandsfähig. Wenn die Schnalle reißt, stehst du ohne Schuhe da. 

Unsere Vorschläge: 

• Wandersandalen – Terran Cross – Damen

Bequem, leicht und luftig: Diese Sandalen haben alles, was du brauchst, um den Jakobsweg bequem zu gehen. Sag Blasen den Kampf an, mit einem Schuh, der elegant aussieht und sich deinem Fuß anpasst. 

• Wandersandalen – Sandspur – Herren

Sie sind aus robustem und langlebigem Material gefertigt und halten alle Jakobsweg-Wanderungen aus, die du dir vornimmst. Gleichzeitig geben sie dir Stabilität beim Gehen und dämpfen die Schritte. 

• Wandersandalen – NH120 – Damen

Du kannst sie mit an den Strand nehmen, zur Arbeit oder mit ihnen bis zur Hauptstadt Galiziens gehen. Sie sind nicht nur bequem, sondern auch vielseitig. Ihr modernes Aussehen wird von der passenden Technologie begleitet, um deine Schritte auf dem jahrtausendealten Weg zu stabilisieren.

5 Tipps, wie du die richtigen Schuhe für dich auswählst! 

Jetzt, wo du alles über die verschiedenen Arten von Schuhen weißt, die für den Jakobsweg geeignet sind, geben wir dir noch ein paar Tipps für den Kauf. Ob Stiefel oder Sportschuhe, wichtig ist, dass du dich wohlfühlst. Vergiss nicht, dass du viele Kilometer vor dir hast!

1. Zuerst musst du wissen, welche Schuhgröße du trägst. Je nach Marke kann diese variieren, probiere sie deshalb immer vorher an. Außerdem solltest du nicht nur an die Länge deines Fußes denken, sondern auch an seine Höhe. So bekommst du bequeme und passende Schuhe für dich. 
2. Am Ende des Tages schwellen die Füße an. Wenn du also Schuhe anprobierst, versuch es am besten gegen Abend.
3. Versuche zu spüren, ob dein Fuß bequem in den Schuh passt. Benutze die Technik, die wir alle kennen: den Daumen an die Schuhspitze legen. Er sollte weder zu nah noch zu weit entfernt sein. 
4. Schau dich mal im Laden um, um zu sehen, ob dir das Gefühl gefällt. Denk an Komfort und Gewicht, das hilft dir. 
5. Fange an, mit deiner neuen Anschaffung zu üben, lange bevor du den tausendjährigen Weg gehst! 

Was fehlt dir noch, um den Portugiesischen Jakobsweg zu beginnen? 

Jetzt, wo du weißt, wie du die richtigen Schuhe für den Jakobsweg auswählst, musst du nur noch anfangen, dein Abenteuer zu planen. Nutze unsere Website, um alle nötigen Informationen zu sammeln und dich auf den Portugiesischen Jakobsweg zu begeben. 

Wenn du Gesellschaft brauchst, wisse, dass du auf dem Weg nie allein bist. Und auch nicht davor, denn wir haben eine unglaubliche Gemeinschaft von über 70.000 Menschen, die bereit sind, dir zu helfen, die Wege nach Santiago de Compostela zu beschreiten. 

Komm zu uns auf: https://www.facebook.com/groups/caminhoportuguesdesantiago/

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