Die häufigsten Verletzungen auf dem Camino de Santiago

Der Jakobsweg kann für die meisten Menschen eine einfache Übung sein. Die Herausforderung ist, abgesehen von der körperlichen Abnutzung, eher eine geistige als eine körperliche. Man spürt die Müdigkeit, man denkt nach. Dennoch sind Verletzungen auf dem Jakobsweg möglich, selbst für die am besten vorbereiteten Pilger. Auch wenn die meisten von ihnen harmlos sind - wie Blasen - ist es immer wichtig, vorsichtig zu sein und zu wissen, wie man unangenehme Momente während der Pilgerreise vermeiden kann.

Wie Sie Blasen an den Füßen auf dem Jakobsweg vermeiden können.

Auf dem Jakobsweg können Verletzungen unangenehm sein. Die so lästigen Blasen! Sie kosten Zeit, Energie und manchmal sogar Geld. Im schlimmsten Fall können sie sich infizieren und die ganze Pilgerreise gefährden. Mit den richtigen Empfehlungen sind sie jedoch vermeidbar.

Das Wichtigste ist, die richtigen Turnschuhe zu kaufen.

Die meisten Blasen entstehen, weil wir uns beim Kauf für Schuhe entscheiden, die für die Strecke, die wir zurücklegen wollen, weniger geeignet sind. Es gibt zwei Dinge zu beachten: Erstens muss der Schuh im Vergleich zu unserem Fuß etwas größer sein. Wenn Sie zum Beispiel Größe 38 haben, sollten Sie nicht erschrecken, wenn man Ihnen im Geschäft Größe 40 empfiehlt. Vielleicht kommen Sie sich mit solch breiten und unproportionierten Schuhen sogar etwas lächerlich vor, aber bedenken Sie Folgendes: Im Laufe der Zeit schwellen unsere Füße an. Wirklich! Die Schwerkraft ist schuld daran. Wenn man viele Stunden zu Fuß unterwegs ist, zieht es das Blut in die Beinvenen und lässt etwas Wasser durch, wodurch dieser Teil des Körpers anschwillt.

Was Blasen verursacht. 

Jede wiederholte Reibung kann sie verursachen! Blasen sind nichts anderes als Flüssigkeitsreservoirs, die die Haut schützen, wenn sie unter Druck steht. Das passiert vor allem, wenn man mehrere Kilometer am Tag läuft. Die Kombination von Schwellungen und Blasen ist daher ganz natürlich.

Und zweitens ist der beste Rat wirklich: Halten Sie an, wenn Sie es brauchen. Manchmal denkt man, dass weitere 5 oder 6 Kilometer für jemanden, der am selben Tag bereits 20 Kilometer zurückgelegt hat, nichts sind. Aber das Schlimmste passiert immer bei der Ankunft am Zielort. Eine Blase kann, wenn sie die normale Fortsetzung des Weges nicht zulässt, eine Infektion auslösen, und es ist besser, einen Tag zu verlieren als den ganzen Weg.

Mit den richtigen Turnschuhen, bereits gut getragenen, trockenen Socken und dem Wissen, wann man aufhören muss, kann man Blasen am besten vorbeugen.

Wie man Beinschmerzen vermeidet.

In diesem Artikel verwenden wir "Beinschmerzen" als allgemeinen Begriff für alle Schmerzen, die sich um das Schienbein - den Hauptknochen des Beins - drehen. Sie treten natürlich häufig bei Läufern, Tänzern und Pilgern auf.

Das passiert meist bei extremer Anstrengung seitens des Wanderers. Zum Beispiel, wenn man 30 Kilometer läuft (wie auf der Etappe von Barcelos nach Ponte de Lima), ohne es gewohnt zu sein. Obwohl es unangenehm ist, können die meisten Fälle mit Ruhe und Eis auf der infizierten Stelle gelöst werden.

Dieser Schmerz entsteht durch wiederholte Bewegungen, wie z.B. Gehen, vor allem wenn mehr Gewicht aufliegt. Dies ist die Kombination des Jakobsweges. Mehrere Kilometer am Tag plus ein schwerer Rucksack .

Eine gute Möglichkeit, diese Art von Schmerzen zu vermeiden, besteht darin, die Kraft auf den Körper zu verteilen. Die Verwendung von Trekkingstöcken hilft daher, unnötige Verletzungen zu vermeiden, da sie eine korrekte Körperhaltung des Wanderers erfordern.

Knieschmerzen.

Knieverletzungen sind die komplexesten der in diesem Artikel aufgeführten Verletzungen, da sie mit dem Terrain zusammenhängen, das wir mit vielen anderen Pilgern teilen. Aufgrund der Unebenheiten - man denke nur an die unbefestigten Wege oder die Abfahrten nach Pontevedra - ist das Gelenk gezwungen, sich zu beugen und wieder zu lösen. Das widerspricht seiner unflexiblen Natur. Zusammen mit dem Gewicht der Rucksäcke ist dies die perfekte Gelegenheit für eine Verletzung, die nur schwer zu behandeln ist. Das zwingt sie oft dazu, die Reise vorzeitig zu beenden. Um dem vorzubeugen, sollte man auf eine Wanderung mit Trekkingstöcken zurückgreifen, die zusätzliche Stabilität bieten. Vor Beginn der Wanderung ist es immer eine gute Idee, sich ein wenig zu dehnen.

Jakobsweg: Was tun im Falle einer Verletzung?

Auch wenn der Jakobsweg eine sichere Route ist, die jedes Jahr von Tausenden von Menschen begangen wird, ist es nicht ausgeschlossen, dass man sich am Ende des Tages eine Verletzung zuzieht. In solchen Fällen ist es wichtig, immer die Krankenversicherungskarte der Europäischen Union dabei zu haben, wenn Sie europäischer Staatsbürger sind. Sie erleichtert den Zugang zu Krankenhäusern und Sie zahlen nur das, was Sie auch in Ihrem Heimatland zahlen würden. Das kann eine Ersparnis bedeuten!

Was wäre für Sie die schlimmste Verletzung auf dem Jakobsweg? Teilen Sie sie mit uns!