Der Jakobsweg ist für die meisten Menschen eine einfache Übung. Die Herausforderung ist eher mentaler als körperlicher Natur und zudem körperlich anstrengend. Wir fühlen uns müde und denken sofort daran. Dennoch können sich selbst die besten Pilger Verletzungen zuziehen. Obwohl die meisten Verletzungen leichter Natur sind – wie zum Beispiel Blasen – ist es immer wichtig, vorsichtig zu sein und zu wissen, wie man unangenehme Momente während der Pilgerreise vermeiden kann.
So vermeiden Sie Blasen an den Füßen während des Jakobswegs.
Auf dem Jakobsweg sind Verletzungen genauso unangenehm wie lästige Blasen! Sie kosten Zeit, Energie und manchmal sogar Geld. Im schlimmsten Fall entzünden sie sich und gefährden so die gesamte Pilgerreise. Mit den richtigen Tipps sind sie jedoch vermeidbar.
Als Erstes müssen Sie die richtigen Turnschuhe kaufen.
Die meisten Blasen entstehen, weil man beim Schuhkauf die Schuhe wählt, die für die jeweilige Strecke am wenigsten geeignet sind. Beachten Sie daher Folgendes: Die Schuhe müssen etwas größer sein als Ihre Füße. Wenn Sie beispielsweise Größe 38 tragen und das Geschäft Größe 40 empfiehlt, seien Sie nicht beunruhigt. In manchen Schuhen könnten Sie sich sogar etwas albern vorkommen. Tennis So breit und unproportional, aber beachten Sie: Beim Gehen schwellen Ihre Füße an. Im Ernst! Schuld daran ist die Schwerkraft. Wenn Sie viele Stunden gehen, saugt sie Blut in die Beinvenen, wodurch Wasser hindurchdringt und Schwellungen verursacht.
Was zu Blasen führt.
Jede wiederholte Reibung kann sie verursachen! Blasen sind nichts anderes als Flüssigkeitsreservoirs, die die Haut vor Druck schützen. Dies passiert insbesondere, wenn man täglich mehrere Kilometer zu Fuß unterwegs ist. Die Kombination aus Schwellungen und Blasen ist daher ganz natürlich.
Der beste Ratschlag lautet also: Wenn du es brauchst. Manchmal denken wir, dass zusätzliche 5 oder 6 Kilometer nichts sind, wenn wir am selben Tag schon 20 Kilometer gelaufen sind. Aber das Schlimmste passiert immer, wenn wir unser Ziel erreichen. Eine Blase kann sich entzünden, wenn sie uns daran hindert, normal weiterzugehen, und es ist besser, einen Wandertag ausfallen zu lassen als die ganze Strecke.
Deshalb sind das Tragen der richtigen Schuhe, gutes Tragen der Schuhe, das Tragen trockener Socken und das Wissen, wann man aufhören muss, die besten Möglichkeiten, Blasen vorzubeugen.
So vermeiden Sie Beinschmerzen.
In diesem Artikel verwenden wir den Begriff "Beinschmerzen" als Oberbegriff für alle Schmerzen im Bereich des Schienbeins -des Hauptknochens im Bein. Sie treten natürlich häufig bei Läufern, Tänzern und Pilgern auf.
Dies geschieht meist aufgrund übermäßiger Anstrengung des Wanderers. Zum Beispiel, wenn man 30 Kilometer zurücklegt (wie die Etappe von Barcelos nach Ponte de Lima), ohne daran gewöhnt zu sein. Obwohl es unangenehm ist, können die meisten Fälle durch Ruhe und Eis auf der infizierten Stelle behoben werden.
Diese Schmerzen werden durch wiederholte Bewegungen wie Gehen verursacht, insbesondere wenn man mehr Gewicht trägt. Dies ist die Kombination des Jakobsweges: mehrere Kilometer pro Tag plus ein schwerer Rucksack .
Eine gute Möglichkeit, diesen Schmerz zu vermeiden, ist die Verteilung der Kraft im ganzen Körper. Daher ist die Verwendung von Stöcke hilft, unnötige Verletzungen zu vermeiden, indem es den Geher zwingt, eine korrekte Haltung einzunehmen.
Knieschmerzen.
Knieverletzungen sind die komplexesten der in diesem Artikel beschriebenen Verletzungen, da sie mit dem Gelände zusammenhängen, das wir mit so vielen anderen Pilgern teilen. Die Unebenheiten – man denke nur an unbefestigte Straßen oder die Abstiege nach Pontevedra – zwingen das Gelenk zum Beugen und Strecken. Dies widerspricht seiner unflexiblen Natur. In Kombination mit dem Gewicht des Rucksacks bietet dies die perfekte Gelegenheit für Verletzungen, die schwer zu überwachen und zu behandeln sind. Oftmals muss man die Wanderung vorzeitig abbrechen. Um dies zu vermeiden, empfiehlt es sich, mit einem Wanderstock zu wandern, der unterwegs mehr Stabilität bietet. Vor Beginn der Wanderung ist es immer ratsam, sich ein wenig zu dehnen.
Jakobsweg: Was tun im Verletzungsfall?
Obwohl der Jakobsweg eine sichere Route ist, die jedes Jahr von Tausenden von Menschen begangen wird, ist es nicht unmöglich, den Tag mit einer Verletzung zu beenden. In solchen Fällen ist es wichtig, als europäischer Staatsbürger immer die Krankenversicherungskarte der Europäischen Union dabei zu haben. Sie erleichtert den Krankenhausbesuch und Sie zahlen nur das, was Sie auch in Ihrem Heimatland zahlen würden. Das kann zu erheblichen Einsparungen führen!
Was war Ihrer Meinung nach die schlimmste Verletzung, die Sie auf dem Jakobsweg erlitten haben? Teilen Sie sie mit uns!
In meinem Fall hatte ich eine Knieverletzung und konnte plötzlich kaum noch laufen. Nur der Gehstock rettete mich, doch meine Reise endete unter großen Schmerzen. Später wurde bei MRT-Untersuchungen eine Kniescheibenverletzung festgestellt. Bis heute weiß ich nicht, wie ich sie mir zugezogen habe.
Hallo, ich bin vor Kurzem den Jakobsweg gegangen und bin sehr dankbar, dass ich keine Probleme hatte, nur Muskelschmerzen und geschwollene Füße am Ende des Tages. Gegen die Schmerzen wurden mir Ben Uron und Cremes wie Voltaren empfohlen. Gegen die geschwollenen Füße halfen mir Ruhe und viel Feuchtigkeit (fettende Cremes wie Vaseline oder Nivea), und es hat geholfen. Allerdings behandelt jeder seine Verletzungen anders. Ich trug gebrauchte Wanderschuhe und bin vor dem Jakobsweg gelaufen und gewandert, nicht nur wegen des Jakobswegs, sondern weil mir körperliche Bewegung wichtig ist. Gute Wanderung!
Im April dieses Jahres landete ich auf dem Caminho das Geiras e Arreeiros, nachdem ich die technisch schwierigsten Abschnitte bis nach Castro Laboreiro bewältigt hatte, auf einer einfachen Etappe, kurz vor Cortegada, mit dem Fuß auf einem Stein, der abrutschte, und erlitt dabei eine schwere Verrenkung der Sehne meines rechten Knöchels, obwohl ich spektakuläre Stiefel von Salomon trug.
Da ich nicht zufrieden war, machte ich am nächsten Tag weiter, nur mit Brufen 400, Voltaren und Eis.
Zwei Wochen nach meiner Rückkehr nach Portugal musste ich zum Orthopäden. Ich bin seit zwei Wochen nicht mehr zur Arbeit und kann die Sehne immer noch nicht vollständig dehnen.
Behandlung: Ruhen Sie sich aus, tragen Sie keine Flip-Flops, nehmen Sie Naproxen 500 und baden Sie Ihre Füße dreimal täglich in kaltem Wasser mit Salz und Physiocreme.
Hier ist ein Tipp.
Auf meinem ersten Camino, dem zentralen Jakobsweg von Lissabon aus, hatte ich mir das Schienbein verletzt. Ich machte eine halbe Stunde Pause, um mich auszuruhen und etwas zu essen, und dann, nach 500 Metern, spürte ich starke Schmerzen im Schienbein. Ich schleppte mich zurück zur Herberge, legte Eis darauf und nahm etwas gegen die Schmerzen. Am nächsten Tag absolvierte ich die Etappe und machte dann drei Tage Pause, um auf Besserung zu warten. Da dies nicht der Fall war, ging ich nach Hause.
Auf dem Küstenpfad war es das Eis auf den Gehwegen, das mich stürzen und mir den Knöchel verstauchen ließ. Ich habe meinen vierten Camino bereits komplett absolviert, solche Tage gibt es...
Letztes Jahr habe ich mir auf meiner 120 km langen Strecke am ersten Tag bei Kilometer 10 den linken Fuß verstaucht. Mit Hilfe einer Fußschiene, Eis und entzündungshemmenden Medikamenten konnte ich die Strecke am dritten Tag ohne größere Probleme bewältigen. Erst nach meiner Rückkehr wurde ich behandelt. Dieses Jahr habe ich unter anderem bereits eine weitere 240 km lange Strecke ohne Probleme zurückgelegt, verspüre aber immer noch ab und zu Beschwerden im besagten Fuß.
Der Aufstieg nach Labruja zwischen Ponte de Lima und Rubiães ist je nach Vorbereitung des Pilgers schwierig. In meinem Fall war es eine intensive Anstrengung, die eine Muskelkontraktion in einem meiner Oberschenkel verursachte. Als ich mit dem Abstieg begann, waren die Schmerzen unerträglich, und der beste Weg, um abzusteigen, war, auf dem Rücken zu liegen. Die Lösung ist, sich auszuruhen, den Muskel zu entspannen, ihn zu massieren und, wenn möglich, heißes Wasser zum Dehnen zu verwenden.