Comment choisir les meilleures chaussures pour marcher sur le chemin de Saint-Jacques ?
Les chaussures que vous portez sont le choix le plus important pour parcourir le Chemin de Saint-Jacques en toute sécurité, en évitant les blessures et les difficultés inutiles pendant le voyage. C'est pourquoi nous avons rédigé cet article pour vous aider à prendre la décision qui vous convient le mieux. Lisez-le dans son intégralité pour en savoir plus sur les options disponibles, les meilleures pratiques lors de l'achat, ainsi que quelques suggestions sur les meilleures chaussures pour marcher sur le chemin de Saint-Jacques !
Pourquoi faut-il bien choisir ses chaussures lorsqu'on marche sur le chemin de Saint-Jacques ?
La réponse à la question de savoir quelles chaussures porter sur le chemin de Saint-Jacques est simple comme bonjour ! Après tout, les chaussures ont plusieurs fonctions. Des bottes ou des chaussures de sport de qualité vous protègent des risques extérieurs, tels que le soleil et la pluie, mais aussi des risques intérieurs. Par exemple, l'humidité qui se forme sur les pieds lors d'un effort physique important. En outre, le produit que vous utilisez pour protéger cette structure osseuse doit s'adapter à vos pas.
Oui, car chaque personne marche différemment. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur le mouvement des pieds et sur la manière dont cela devrait influencer votre choix !
Comment fonctionne la marche ?
L'acte de marcher suit un rythme similaire chez tous les individus. Elle est généralement divisée en six mouvements différents, mais ce n'est pas toujours le cas. Certaines personnes, en raison de leur type de pied, peuvent développer des façons de marcher plus complexes. Les types de pieds existants sont les suivants :
- Pieds plats et cambrés ;
- Pied avec une voûte plantaire normale ;
- Pied à voûte plantaire élevée.
Chaque personne modifie la façon dont ce membre, responsable de la mobilité, touche le sol. Il faut donc savoir comment le pied s'incline pour répartir son poids lorsqu'il touche le sol. Il s'agit de
- Supination : normale pour les pieds à forte voûte plantaire
L'extérieur du talon frappe le sol à un angle plus grand, avec peu ou pas d'inclinaison vers l'intérieur, ce qui entraîne une transition de choc énorme à travers le membre antérieur.
- Normal sur des pieds normaux et cambrés
Le pied repose sur l'extérieur du talon, puis s'incline vers l'intérieur pour absorber le choc et en supporter le poids.
- Pronation : normale pour les pieds à voûte plantaire plate
Le pied repose sur l'extérieur du talon, puis s'incline trop vers l'intérieur, transférant le poids vers l'extérieur plutôt que sur la plante du pied. Cela peut entraîner des blessures telles que la cannellitis, la fasciite plantaire et même les oignons.
Comment savoir si vous avez une démarche pronatrice ou supinatrice?
Il y a deux façons de procéder :
- Surveillez l'usure de vos semelles
Si vous regardez les chaussures que vous portez, il y a de fortes chances que vous trouviez la réponse que vous cherchez. Surtout s'il s'agit de vieilles chaussures. Cela dit, essayez d'identifier l'endroit où elles sont le plus portées.
Si l'extérieur de vos chaussures présente des marques d'usure, vous avez une démarche supinatrice, comme 10 % de la population. En revanche, si c'est l'intérieur qui est le plus usé, vous avez une démarche pronatrice. Vous n'êtes pas le seul dans ce cas, puisque vous partagez ce trait avec 45 % de la population. Si vous ne remarquez pas de différence significative, vous avez ce que l'on appelle une démarche neutre, qui est la démarche la plus saine, car elle répartit le poids sur l'ensemble du pied.
- Regardez vos empreintes
Cette méthode, bien que moins pratique que la précédente, est tout aussi efficace. Pour ce faire, vous avez besoin de trois éléments : vos pieds, de l'eau et une feuille de papier.
Cela peut paraître ridicule, mais il suffit de mouiller un de vos pieds et de voir quel type de marque il laisse sur le papier. Cela permettra de tracer votre démarche et d'identifier les zones où vous exercez le plus de pression.
Suivez ces images pour vous aider à identifier les trois types de démarche et savoir lequel est le vôtre :
Les différents types de pieds et la façon dont ils peuvent conduire à une forme de marche.
Quelles chaussures choisir dans chaque cas ?
Qu'il s'agisse de baskets, de bottes ou de chaussures de sport, le marché s'est adapté à ces différentes situations en créant des solutions pour chacune d'entre elles. Tenez compte de ces caractéristiques lorsque vous choisirez vos chaussures pour le Chemin de Saint-Jacques.
- Amortissement : adapté à la marche du supinateur
- Contrôle de stabilité : convient pour un terrain neutre.
- Contrôle du mouvement : convient pour le pas du pronateur.
Maintenant que nous avons vu comment votre démarche doit influencer le choix de vos chaussures, commençons à réfléchir à la trajectoire.
Outre les facteurs qui vous sont naturels, comme votre façon de marcher, vous devez également tenir compte de l'itinéraire que vous allez emprunter. Ces 3 questions vous aideront à comprendre quelles sont les chaussures qui vous conviennent le mieux.
Le type de route que vous rencontrerez au cours de votre voyage est essentiel pour comprendre le type de chaussures dont vous aurez besoin pour vous accompagner dans cette aventure. Dans le cas du voyage vers la capitale de la Galice, chacun a des caractéristiques différentes. Ainsi, tous les sols sont différents : en terrain montagneux, il peut être préférable de prendre des chaussures lourdes pour vous donner de la stabilité. En revanche, si vous savez que l'itinéraire est essentiellement en terre, vous préférerez peut-être des chaussures plus légères. La première étape consiste donc à savoir quel est votre style de pèlerinage.
- Comment ferez-vous le chemin ?
En d'autres termes, en combien de jours prévoyez-vous de l'effectuer ; emporterez-vous ou non un sac à dos pendant la randonnée, ou ferez-vous appel à un service de navette ? Si vous avez encore des doutes, une chaussure de randonnée peut être ce qu'il vous faut, car elle a tendance à s'adapter à différentes expériences.
- Quand allez-vous faire le pèlerinage ?
Tous ceux qui ont fait le chemin de Saint-Jacques savent que Saint Pierre aime mélanger les conditions météorologiques dans la région de Galice. Les habitants de cette région ont même un proverbe pour avertir les novices de cette marche : "En Galice, il pleut toujours", vous l'entendrez peut-être pendant votre traversée. Par conséquent, choisir des chaussures résistantes à l'eau peut être une bonne option, surtout si vous partez en hiver.
Quelles sont les autres caractéristiques importantes à rechercher dans les chaussures pour le Chemin de Saint-Jacques ?
Comme nous l'avons vu précédemment, de nombreux facteurs influencent le choix des chaussures pour le Chemin de Saint-Jacques. Cependant, bien qu'il s'agisse d'une décision complexe, plus d'informations peuvent vous aider à vous faire une idée de ce qui vous convient le mieux. Gardez donc ces points à l'esprit :
- Soutien;
Lors de longues randonnées, le terrain est mystérieux. Vous avez donc besoin de toute l'aide possible pour rester stable pendant votre marche. En effet, le sol peut vous jouer des tours et augmenter le risque de blessure. Une chaussure solide est le soutien dont vous avez besoin dans ces moments-là.
C'est pourquoi la semelle doit être solide, afin de garantir votre sécurité. De même, le caoutchouc doit offrir une protection contre les éléments extérieurs, tels que la terre. En même temps, elle ne doit pas être lourde, afin que vos pas restent stables.
- Respirabilité ;
Lorsque l'on fait un effort physique important, notre corps dégage de la chaleur. Il en va de même lorsque nous marchons. Les chaussures doivent donc permettre la ventilation nécessaire pour que les pieds ne deviennent pas trop chauds et concentrent l'humidité.
Elle est principalement responsable des terribles ampoules dont souffrent si souvent les pèlerins. Le tissu doit donc être capable de l'absorber tout en maintenant une température saine.
- Poids ;
Dans le parcours du millénaire, chaque kilo compte. Le poids des chaussures est donc un facteur important au moment de les choisir. En effet, plus la paire de chaussures est lourde, plus l'aventure sera difficile.
Mais il y a toujours le revers de la médaille, car ce sont ceux qui pèsent le plus qui protègent le mieux de l'environnement extérieur. Par exemple, les chaussures de course permettent une plus grande légèreté, sur la traversée, mais moins de sécurité.
L'important est donc de trouver un équilibre avec lequel vous vous sentez à l'aise. C'est aussi pourquoi, avant le passage à Saint-Jacques-de-Compostelle, il faut se préparer, surtout si l'on n'a pas l'habitude de marcher.
- Amortissement ;
La pression exercée par un simple pas suffit à influencer l'ensemble du fonctionnement du corps, en touchant des articulations aussi sensibles que les genoux. Par conséquent, plus vos chaussures sont préparées à absorber ce "choc", plus vous avez de chances de ne pas souffrir de blessures ou de douleurs à la fin de la journée.
- Confort ;
Plus loin, vous trouverez une petite liste pour vous aider à choisir les chaussures les plus confortables !
Outre la sécurité, vos chaussures doivent être confortablement adaptées à votre pied pour que vous puissiez profiter de cet incroyable voyage sur le sentier qui mène à la capitale de la Galice. Il s'agit de prendre en compte la sensation thermique, la facilité de mouvement de la structure osseuse et l'espace disponible pour éviter que votre peau ne frotte contre le tissu. Ce dernier point est en effet la principale cause des ampoules.
- Durabilité :
Les chaussures pour le Camino de Santiago sont un investissement et, en tant que tel, doivent durer longtemps. C'est important parce que le voyage est long et que vous devez avoir l'assurance que vous ne serez pas privé de la protection dont vous avez tant besoin à mi-parcours.
- Protection :
Enfin, l'objectif premier des chaussures est de vous protéger des conditions du chemin. Il en va de même pour cette ancienne route, car vous rencontrez une variété de terrains différents, comme nous l'avons mentionné précédemment, chacun avec ses caractéristiques uniques.
Quels sont les types de chaussures disponibles ?
Face à tant de propositions, vous vous demandez peut-être quelles sont les options qui s'offrent à vous. Ne vous inquiétez pas, nous allons vous donner quelques suggestions, ainsi que les avantages et les inconvénients de chacune d'entre elles, afin que vous puissiez faire votre choix en toute connaissance de cause !
C'est le premier type de chaussures qui vient à l'esprit lorsque l'on envisage de faire de la randonnée. Cependant, bien qu'elles constituent un choix solide et qu'elles soient largement utilisées par de nombreux pèlerins, elles présentent également des inconvénients, car elles peuvent être trop lourdes pour les débutants.
Néanmoins, elles sont excellentes pour les périodes plus froides où la pluie est fréquente. En outre, elles offrent une plus grande stabilité, ce qui vous permet d'affronter le sentier en toute confiance, qu'il soit humide, sec ou même boueux.
Pour :
- Les talons sont plus soutenus sur les terrains accidentés et lors du port de sacs à dos.
- Ils offrent une plus grande stabilité.
- Durée de vie plus longue.
- La plupart sont résistants à l'eau.
Cons :
- Plus lourd que les autres options.
- Moins flexible que les formateurs, une période d'adaptation plus longue est nécessaire.
- Ils ne permettent pas au pied de respirer.
Nos suggestions :
Beaucoup pour si peu. Dotée d'une bonne adhérence, elle s'adapte à la forme de votre pied, favorisant une foulée confortable tout au long du voyage. De plus, la pluie de Galice ne sera plus un problème. L'imperméabilité efficace de ce produit permet de garder vos pieds au sec, même si vous faites du trekking sur le chemin des hautes montagnes de Serra da Estrela pendant les mois enneigés.
Pour ceux qui ont besoin d'une bonne botte à un prix raisonnable, la MH500 est là. Elle vous garde au chaud lorsque vous êtes en pèlerinage pendant les mois d'hiver et vous offre le confort nécessaire pour les longues étapes du voyage. Ceux qui la portent savent qu'ils arrivent à destination avec des pieds en bon état.
Les bottes sont conçues pour être (beaucoup) portées. Elles amortissent chaque pas sur n'importe quel terrain, ce qui vous permet d'entreprendre le Camino de Santiago, qu'il pleuve ou qu'il vente. De plus, elles sont si confortables que vous vous sentirez immédiatement à l'aise.
Elles sont idéales pour se rendre rapidement à la boulangerie ou même dans la capitale de la Galice. Comparées aux chaussures de course, elles sont sensiblement plus lourdes, mais jamais au point d'être assimilées à des bottes. Robustes et stables, elles ont tendance à être plus durables que d'autres options, tout en restant flexibles dans leur utilisation. Elles sont idéales pour ceux qui savent qu'ils ne participent pas à une course et qui veulent savourer chaque instant du voyage en toute sécurité.
Pour :
- Elles protègent mieux les pieds que les baskets.
- Ils sont flexibles et nécessitent moins de temps d'adaptation.
- Une certaine stabilité sur le terrain.
Cons :
- Pas de support pour le talon.
- Moins durable que les bottes.
Nos suggestions :
Option parfaite pour ceux qui aiment les chaussures légères. En été, elles gardent les pieds au frais, évitant l'excès d'humidité et, par conséquent, les ampoules. En outre, elles sont belles !
Son design moderne et discret n'est qu'une des qualités de cette chaussure de montagne. Que vous soyez sur un terrain froid et pluvieux ou dans la chaleur torride de l'été ibérique, cette chaussure vous protégera. Elle s'adapte également à votre pied, de manière confortable, pour vous permettre d'aller plus loin.
Confort, adhérence et résistance. C'est avec ces mots que Merrel travaille sur ses chaussures de randonnée. Car ceux qui connaissent le monde des sentiers savent que ces partenaires de traversée doivent être légers pour vous aider à aller plus loin, mais solides pour résister à vos pas.
Chaussures de sport ou de course à pied
De plus en plus de personnes choisissent les chaussures de sport, et pour cause. Légères et de plus en plus résistantes, elles sont une bonne option pour ceux qui veulent faire la traversée sans poids.
Pour :
- Léger et ne nécessitant pratiquement pas de temps d'adaptation.
- Ils permettent au pied de respirer.
Cons :
- Pas de support pour le talon ;
- Moins durable que les bottes ;
- La plupart ne sont pas résistants à l'eau.
Nos suggestions :
Fabriquées avec des matériaux durables, elles sont prêtes à vous permettre de parcourir l'intégralité du chemin portugais de Saint-Jacques de Compostelle, depuis Lisbonne et retour, sans alourdir vos pieds. En outre, elles sont si souples que même les pieds les plus larges peuvent se déplacer sans difficulté.
Avec cette chaussure de course, vos pas ne vous laisseront pas au sol. Sa semelle dure vous donne la stabilité nécessaire pour franchir la montagne Labruja et descendre à Redondela sans accident. Cela vaut la peine d'investir dans de bonnes marques.
Ne vous fiez pas à leur aspect robuste, ces chaussures de course sont de petits nuages sur vos pieds. Les pèlerins expérimentés les recommandent à tous ceux qui aiment les longues randonnées.
On pourrait le croire, mais vous n'êtes pas revenu aux premiers jours du chemin de Saint-Jacques. Les sandales sont une bonne option pour les personnes qui ont facilement des ampoules aux pieds. En effet, elles permettent à l'air chaud de s'échapper, sans être emprisonné dans le tissu.
Pour :
- Moins de risques d'ampoules ;
- Léger.
Cons :
- Les boucles peuvent faire mal ;
- Les pieds sont plus exposés aux éléments ;
- Moins résistantes. Si la boucle se déchire, vous n'avez plus de chaussures.
Nos suggestions :
Confortables, légères et fraîches : ces sandales ont tout ce qu'il faut pour marcher confortablement sur le chemin de Saint-Jacques. Affrontez les ampoules avec une chaussure qui, avec un look élégant, s'adapte à votre pied.
Fabriquées dans un matériau robuste et durable, elles peuvent supporter tous les chemins de Saint-Jacques que vous souhaitez parcourir. En même temps, elles assurent la stabilité de la marche et amortissent les chocs de vos pas.
Vous pouvez les emmener à la plage, au travail ou dans la capitale de la Galice. En plus d'être confortables, elles sont également polyvalentes. Leur look moderne s'accompagne de la technologie adéquate pour stabiliser vos pas sur le chemin du millénaire.
5 conseils pour choisir les chaussures qui vous conviennent !
Maintenant que vous savez tout sur les différents types de chaussures adaptés au Chemin de Saint-Jacques, nous vous laissons avec quelques suggestions supplémentaires. Qu'il s'agisse de bottes ou de chaussures de sport, l'important est que vous vous sentiez à l'aise. N'oubliez pas que vous avez de nombreux kilomètres devant vous !
- Tout d'abord, vous devez savoir quelle est votre taille. En fonction de la marque, cette taille peut changer, c'est pourquoi il faut toujours commencer par l'essayer. En outre, vous devez tenir compte non seulement de la longueur de votre pied, mais aussi de sa hauteur. Vous obtiendrez ainsi des chaussures confortables et adaptées à vos besoins.
- À la fin de la journée, vos pieds gonflent. Si vous essayez de le faire, essayez de le faire au coucher du soleil.
- Essayez de déterminer si le pied s'adapte confortablement à la chaussure. Utilisez la technique que nous connaissons tous, qui consiste à placer votre pouce sur le bout de la chaussure. Il ne doit être ni trop près ni trop loin de la pointe.
- Faites un tour dans le magasin pour savoir si vous aimez la sensation qu'il procure. Pensez au confort et au poids pour vous aider.
- Commencez à vous entraîner avec votre nouvelle acquisition bien avant d'emprunter la voie du millénaire !
Que vous manque-t-il pour commencer le Chemin de Saint-Jacques portugais ?
Maintenant que vous savez comment choisir les meilleures chaussures pour marcher sur le Chemin de Saint-Jacques, il ne vous reste plus qu'à planifier votre aventure. Utilisez notre site web pour rassembler toutes les informations nécessaires et commencez le Chemin de Saint-Jacques portugais.
Si vous avez besoin de compagnie, sachez que vous n'êtes jamais seul sur le chemin. En fait, pas même avant, puisque nous avons une incroyable communauté de plus de 70 000 personnes prêtes à vous aider à marcher sur les chemins qui mènent à Saint-Jacques-de-Compostelle.
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