La tenue vestimentaire est le choix le plus important si vous voulez parcourir le Camino de Santiago en toute sécurité, en évitant les blessures et les difficultés inutiles en cours de route. C'est pourquoi nous avons rédigé cet article pour vous aider à prendre la décision qui vous convient le mieux. Lisez jusqu'à la fin pour en savoir plus sur les options disponibles, les meilleures pratiques d'achat et quelques conseils !
Pourquoi choisir les bonnes chaussures pour le Camino de Santiago ?
La réponse à la question de savoir quelles chaussures porter sur le Camino de Santiago est simple ! Après tout, les chaussures ont plusieurs fonctions. Des bottes ou des chaussures de sport de qualité vous protègent contre les risques extérieurs, tels que le soleil et la pluie, mais aussi contre les risques intérieurs. Par exemple, l'humidité qui se crée dans les pieds lorsque vous faites un effort physique. De plus, le produit que vous utilisez pour protéger cette structure osseuse doit s'adapter à votre foulée.
Oui, car chaque personne marche différemment. Lisez la suite pour en savoir plus sur le mouvement des pieds et sur la façon dont il doit influencer votre choix !
Comment fonctionne le plancher ?
La marche suit un rythme similaire chez tous les individus. Elle est normalement divisée en six mouvements différents, mais ce n'est pas toujours le cas. Certaines personnes, en raison de leur type de pied, peuvent développer des façons de marcher plus complexes. Les types de pieds existants sont
- Pied avec une voûte plantaire plate ;
- Pied avec une voûte plantaire normale ;
- Pied à voûte plantaire élevée ;
Ainsi, chacun modifie la façon dont ce membre, responsable de la mobilité, touche le sol. Il s'agit donc de savoir de quel côté votre pied s'incline pour répartir votre poids lorsqu'il touche le sol. Il s'agit de :
- Supination : normale pour les pieds à voûte plantaire élevée.
L'extérieur du talon frappe le sol à un angle plus grand, avec peu ou pas d'inclinaison vers l'intérieur, ce qui entraîne une transition de choc énorme à travers le membre antérieur.
- Neutre : normal sur des pieds avec une voûte plantaire normale.
Le pied repose sur l'extérieur du talon, puis s'incline vers l'intérieur pour absorber le choc et en supporter le poids.
- Pronation : normale chez les pieds à voûte plantaire plate.
Le pied repose sur l'extérieur du talon, puis s'incline trop vers l'intérieur, transférant le poids vers l'extérieur plutôt que sur la plante du pied. Cela peut entraîner des blessures telles que la périostite tibiale, la fasciite plantaire et même les oignons.
Comment savoir si vous avez une démarche pronatrice ou supinatrice?
Il y a deux façons de procéder :
- Examinez l'usure de vos semelles.
Si vous regardez ce que vous portez aujourd'hui, il y a de fortes chances que vous trouviez la réponse que vous cherchez. Surtout s'il s'agit de vieilles chaussures. Cela dit, essayez d'identifier l'endroit où elles ont été le plus portées.
Si l'extérieur présente davantage de marques d'usure, vous avez une démarche supinatrice, comme 10 % de la population. En revanche, si c'est l'intérieur qui est le plus marqué, vous avez une démarche pronatrice. Vous n'êtes pas le seul dans ce cas, puisque vous partagez ce trait avec 45 % de la population. Si vous ne remarquez pas de différence significative, vous avez ce qu'on appelle une démarche neutre, qui est la plus saine, car elle répartit le poids sur l'ensemble du pied.
- Regardez vos empreintes.
Cette méthode, bien que moins pratique que la précédente, est tout aussi efficace. Pour ce faire, vous avez besoin de 3 éléments : Vos pieds, de l'eau et une feuille de papier.
Cela peut paraître caricatural, mais il suffit de mouiller l'un de vos pieds et de voir le type de marque qu'il laisse sur le papier. Cela permet de tracer votre démarche et d'identifier les zones où vous exercez le plus de pression.
Suivez ces images pour vous aider à identifier les trois types de foulée et savoir laquelle est la vôtre :
Les différents types de pieds et comment ils peuvent conduire à une forme de foulée.
Quelle chaussure choisir dans chaque cas ?
Qu'il s'agisse de baskets, de bottes ou de chaussures de sport, le marché s'est adapté à ces différentes situations, créant des solutions pour chacune d'entre elles. Ces caractéristiques doivent être prises en compte lors du choix de vos chaussures pour le Camino de Santiago.
- Amortissement : adapté à la marche du supinateur
- Contrôle de stabilité : convient pour un terrain neutre.
- Contrôle du mouvement : adapté au pas du pronateur.
Maintenant que nous avons vu comment votre foulée doit influencer votre choix de chaussures, commençons à penser au Camino.
Outre les facteurs qui vous sont naturels, comme votre façon de marcher, vous devez également tenir compte de l'itinéraire que vous allez emprunter. Ces 3 questions vous aideront à comprendre quelles sont les chaussures qui vous conviennent le mieux.
Le type de route que vous rencontrerez au cours de votre voyage est essentiel pour comprendre le type de chaussures dont vous aurez besoin pour vous accompagner dans cette aventure. Dans le cas de la route menant à la capitale de la Galice, chacune d'entre elles présente des caractéristiques différentes. Par conséquent, tous les sols sont différents : en terrain montagneux, il peut être préférable de prendre des bottes lourdes pour vous donner de la stabilité. En revanche, si vous savez que la route est principalement constituée de terre, vous préférerez peut-être des chaussures plus légères. La première étape consiste donc à connaître votre style de pèlerinage.
- Comment allez-vous faire le Camino ?
En d'autres termes, en combien de jours prévoyez-vous de le faire ? sac à dos avec vous pendant la marche, ou allez-vous faire appel à un service de transport ? Si vous avez encore des doutes, les chaussures de randonnée sont peut-être ce qu'il vous faut, car elles ont tendance à s'adapter à différentes expériences.
- Quand partez-vous en pèlerinage ?
Tous ceux qui ont parcouru le chemin de Saint-Jacques savent qu'en Galice, saint Pierre aime mélanger les conditions météorologiques. Les habitants ont même un proverbe pour avertir les nouveaux arrivants : "Il pleut toujours en Galice", entendrez-vous peut-être au cours de votre voyage. C'est pourquoi il peut être judicieux de choisir des chaussures résistantes à l'eau, surtout si vous voyagez en hiver.
Quelles sont les autres caractéristiques importantes à rechercher dans les chaussures du chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle ?
Comme nous l'avons vu plus haut, de nombreux facteurs entrent en ligne de compte dans le choix des chaussures pour le Camino de Santiago. Cependant, bien qu'il s'agisse d'une décision complexe, plus d'informations peuvent vous aider à vous faire une idée de ce qui vous convient le mieux. Tenez donc compte de ces points :
- Soutien.
Lors de longues randonnées, le terrain est mystérieux. Vous avez donc besoin de toute l'aide possible pour rester stable pendant votre foulée. En effet, le sol peut vous jouer des tours et augmenter le risque de blessure. Une chaussure solide est le soutien dont vous avez besoin dans ces moments-là.
C'est pourquoi la semelle doit être résistante pour assurer votre sécurité. De même, le caoutchouc doit assurer une protection contre les éléments extérieurs tels que la terre. En même temps, elle ne doit pas être lourde, afin de maintenir la stabilité de votre foulée.
- Respirabilité ;
Lorsque vous faites un effort physique, votre corps dégage de la chaleur. Il en va de même lorsque nous marchons. C'est pourquoi les chaussures doivent permettre la ventilation nécessaire pour que vos pieds ne deviennent pas trop chauds et concentrent l'humidité.
C'est le principal responsable des terribles ampoules dont souffrent souvent les pèlerins. Le tissu doit donc être capable de l'absorber tout en maintenant une température saine.
- Poids ;
Sur le sentier millénaire, chaque kilogramme compte. Le poids des chaussures est donc un facteur important lors du choix. Plus la paire de chaussures est lourde, plus l'aventure sera difficile.
Mais il y a toujours le revers de la médaille, car ce sont les plus lourds qui protègent le mieux de l'environnement extérieur. Par exemple, les baskets de course sont plus légères tout au long du parcours, mais moins sûres.
L'important est donc de trouver un équilibre avec lequel vous vous sentez à l'aise. C'est aussi la raison pour laquelle vous devez vous préparer avant de vous rendre à Saint-Jacques-de-Compostelle, surtout si vous n'avez pas l'habitude de marcher.
- Amortissement ;
La pression exercée par un seul pas suffit à influencer l'ensemble du fonctionnement du corps, avec un impact sur des articulations aussi sensibles que les genoux. C'est pourquoi plus vos chaussures sont préparées à absorber ce "choc", moins vous risquez de souffrir de blessures ou de douleurs à la fin de la journée.
- Confort ;
Vous trouverez plus loin une petite liste pour vous aider à choisir les chaussures les plus confortables !
Outre la sécurité, les chaussures doivent être confortablement adaptées à vos pieds afin que vous puissiez profiter de l'incroyable voyage qu'est la randonnée vers la capitale de la Galice. Cela implique la sensation thermique, la facilité de mouvement de la structure osseuse et l'espace disponible pour que la peau ne frotte pas contre le tissu. Ce dernier point est en effet la principale cause des ampoules.
- Durabilité ;
Les chaussures pour le Camino de Santiago sont un investissement et doivent donc durer longtemps. C'est important parce que le chemin est long et que vous devez avoir la certitude que vous ne manquerez pas de la protection dont vous avez besoin à mi-chemin.
- Protection ;
Enfin, l'objectif principal des chaussures est de vous protéger des conditions du sentier. Il en va de même sur la route du millénaire, car, comme nous l'avons mentionné plus haut, les sols sont très variés et présentent des caractéristiques uniques.
Quels sont les types de chaussures disponibles ?
Face à tant de propositions, vous vous demandez sans doute quelles sont les options qui s'offrent à vous. Ne vous inquiétez pas, voici quelques suggestions, avec les points négatifs et positifs de chacune, pour que vous puissiez choisir !
Ces chaussures sont la première chose à laquelle on pense lorsqu'on se lance dans la randonnée. Cependant, bien qu'elles constituent un choix solide et qu'elles soient utilisées par de nombreux pèlerins, elles présentent également des inconvénients, car elles peuvent être trop lourdes pour les débutants.
En revanche, ils sont parfaits pour les saisons froides et pluvieuses. De plus, elles vous donnent plus de stabilité pour attaquer le sentier de front, qu'il soit humide, sec ou simplement dépaysant.
Points positifs :
- Les talons sont plus soutenus sur les terrains accidentés et lors du port du sac à dos.
- Ils offrent une plus grande stabilité.
- Ils durent plus longtemps.
- La plupart sont résistants à l'eau.
Points négatifs :
- Plus lourd que les autres options.
- Moins flexible que les formateurs, il nécessite une période d'adaptation plus longue.
- Ils ne permettent pas au pied de respirer.
Nos suggestions :
Beaucoup pour si peu. Dotée d'une bonne adhérence, elle s'adapte à la forme de votre pied, favorisant une foulée confortable tout au long du voyage. De plus, la pluie en Galice ne sera plus un problème. La bonne imperméabilité de ce produit permet de garder vos pieds au sec, même si vous marchez sur le Camino vers les hautes montagnes de Serra da Estrela pendant les mois où il neige.
Si vous avez besoin d'une bonne botte à un bon prix, voici la MH500. Chaude pour les pèlerinages en hiver et confortable pour les longs voyages, ceux qui la portent savent qu'ils arriveront à destination avec des pieds en bon état.
Des bottes conçues pour être portées (beaucoup). Elles amortissent chaque pas, quel que soit le terrain, afin que vous puissiez parcourir le chemin de Saint-Jacques de Compostelle sous la pluie et le soleil. De plus, elles sont si confortables que vous vous sentirez tout de suite à l'aise.
Elles sont idéales pour aller manger du pain ou même se rendre dans la capitale de la Galice. Par rapport aux baskets de course, elles sont beaucoup plus lourdes, mais jamais au point d'être comparées à des bottes. Stables, elles ont tendance à être plus durables que les autres options et sont flexibles dans leur utilisation. Elles sont idéales pour ceux qui savent qu'ils ne font pas une course et qui veulent profiter de chaque instant du voyage en toute sécurité.
Points positifs
- Elles protègent mieux les pieds que les baskets ;
- Ils sont flexibles et ont besoin de moins de temps pour s'adapter ;
- Une certaine stabilité sur le terrain.
Points négatifs
- Pas de support pour le talon.
- Moins durable que les bottes.
Nos suggestions :
L'option parfaite pour ceux qui aiment les chaussures légères. En été, elles gardent les pieds au frais, évitant l'excès d'humidité et, par conséquent, les ampoules. De plus, elles sont jolies !
Son design moderne et discret n'est qu'une des qualités de cette chaussure de montagne. Que vous soyez sur un terrain froid et pluvieux ou dans la chaleur torride de l'été ibérique, cette chaussure vous soutient. Elle s'adapte confortablement à votre pied pour vous permettre d'aller plus loin.
Confort, adhérence et résistance. C'est avec ces mots que Merrel conçoit ses chaussures de randonnée. Car tous ceux qui connaissent l'univers des sentiers savent que ces partenaires de croisement doivent être légers pour vous aider à aller plus loin, mais suffisamment solides pour résister à vos pas.
Chaussures de sport ou de trail.
De plus en plus de personnes choisissent les chaussures de sport, et pour cause. Légères et de plus en plus résistantes, elles sont une bonne option pour ceux qui veulent faire le voyage sans poids.
Points positifs :
- Léger et ne nécessitant pratiquement pas de temps d'adaptation ;
- Ils permettent au pied de respirer.
Points négatifs :
- Pas de support pour le talon ;
- Moins durable que les bottes ;
- La plupart ne sont pas résistants à l'eau.
Nos suggestions :
Fabriquées à partir de matériaux robustes, elles sont prêtes à vous permettre de parcourir l'intégralité du chemin portugais de Saint-Jacques-de-Compostelle depuis Lisbonne et retour, sans alourdir vos pieds. De plus, elles sont si souples que même les pieds les plus larges peuvent se déplacer sans difficulté.
Avec cette chaussure de course, vos pas ne vous laisseront pas au sol. Sa semelle dure vous donne la stabilité nécessaire pour monter la Serra da Labruja et redescendre à Redondela sans accident. Cela vaut la peine d'investir dans de bonnes marques.
Ne vous fiez pas à leur aspect robuste. Ces baskets de course sont de petits nuages pour vos pieds. Les pèlerins expérimentés les recommandent à tous ceux qui aiment les longues marches.
On pourrait le croire, mais vous n'êtes pas revenu aux débuts du chemin de Saint-Jacques de Compostelle. Les sandales sont une bonne option pour les personnes qui ont facilement des ampoules aux pieds. En effet, elles permettent à l'air chaud de s'échapper sans être emprisonné dans le tissu.
Points positifs :
- Moins de risques d'ampoules ;
- Léger.
Points négatifs :
- Les boucles peuvent faire mal ;
- Les pieds sont plus exposés aux éléments ;
- Moins résistantes. Si la boucle se déchire, vous n'aurez plus de chaussures.
Nos suggestions :
Confortables, légères et fraîches : ces sandales ont tout ce qu'il faut pour marcher confortablement sur le Camino de Santiago. Résistez aux ampoules avec une paire de chaussures élégantes qui s'adaptent à vos pieds.
Fabriquées dans un matériau robuste et durable, elles peuvent supporter tous les Caminos de Santiago que vous souhaitez parcourir. En même temps, elles assurent la stabilité de la marche et amortissent les chocs de vos pas.
Vous pouvez les emmener à la plage, au travail ou dans la capitale de la Galice. En plus d'être confortables, elles sont également polyvalentes. Leur look moderne s'accompagne de la technologie adéquate pour stabiliser vos pas sur le sentier millénaire.
5 conseils pour choisir les bonnes chaussures !
Maintenant que vous savez tout sur les différents types de chaussures adaptées au Camino de Santiago, nous vous laissons avec quelques suggestions supplémentaires pour votre achat. Qu'il s'agisse de bottes ou de chaussures de sport, l'important est que vous vous sentiez à l'aise. N'oubliez pas que vous avez de nombreux kilomètres devant vous !
- Tout d'abord, vous devez savoir quel numéro vous portez. Selon la marque, cela peut changer, alors essayez-les d'abord. De plus, il ne faut pas seulement penser à la longueur de votre pied, mais aussi à sa hauteur. Vous obtiendrez ainsi des chaussures confortables qui vous conviennent.
- À la fin de la journée, vos pieds gonflent. Alors quand vous essayez, essayez de le faire au coucher du soleil.
- Essayez de voir si votre pied s'insère confortablement dans la chaussure. Utilisez la technique familière qui consiste à placer votre pouce sur l'embout de la chaussure. Il ne doit être ni trop près ni trop loin.
- Faites un tour dans le magasin pour voir si vous aimez le toucher. Pensez au confort et au poids pour vous aider.
- Commencez à vous entraîner avec votre nouvelle acquisition, bien avant d'emprunter la voie du millénaire !
De quoi avez-vous besoin pour commencer le Chemin portugais de Saint-Jacques ?
Maintenant que vous savez comment choisir des chaussures pour le Camino de Santiago, il ne vous reste plus qu'à préparer votre aventure. Utilisez notre site web pour rassembler toutes les informations dont vous avez besoin pour vous lancer sur le chemin portugais de Saint-Jacques de Compostelle.
Si vous avez besoin de compagnie, sachez que vous n'êtes jamais seul sur le chemin. En fait, pas avant, puisque nous avons une incroyable communauté de plus de 70 000 personnes prêtes à vous aider à marcher sur les chemins qui mènent à Saint-Jacques-de-Compostelle.
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