Les jours de pluie sur le chemin portugais de Saint-Jacques de Compostelle peuvent être difficiles, mais avec le bon équipement et les bonnes techniques, vous pouvez marcher au sec et confortablement. Dans ce guide, nous partageons 7 conseils pour rester au sec sur le Camino et affronter le mauvais temps sans compromettre votre expérience.
1. choisir les vêtements et l'équipement adéquats
Pour rester au sec et bien préparé, il est essentiel d'opter pour des vêtements imperméables et respirants.
Vestes imperméables et respirantes
Une veste imperméable et respirante est indispensable, de préférence avec des matériaux tels que Gore-Tex, qui empêchent l'eau de pénétrer mais permettent à la vapeur d'eau de s'échapper. Optez pour un modèle doté d'une capuche réglable et de coutures étanches afin de garantir une protection maximale.
Maillots et couches intérieures à séchage rapide
Un pull en polyester ou en laine est recommandé, car ces matériaux sèchent rapidement et conservent la chaleur, même lorsqu'ils sont humides. Les couches intérieures réglables vous permettent de réguler votre confort thermique en fonction des changements de température.
Pantalon imperméable
Les pantalons imperméables doivent être suffisamment larges pour permettre les mouvements, mais réglables au niveau des chevilles pour éviter que l'eau ne s'infiltre dans les chaussures. Les modèles dotés d'une ventilation latérale sont utiles pour éviter la surchauffe lors des longues randonnées.
Système de couches pour s'adapter au temps et à la température
Il adopte un système de superposition, composé d'une couche de base pour évacuer la transpiration, d'une couche intermédiaire pour l'isolation thermique et d'une couche extérieure imperméable. Vous pouvez ainsi ajuster les couches en fonction de la température, en maintenant un équilibre entre chaleur et ventilation.
2. Protection des pieds : chaussettes, chaussures et accessoires
Les pieds sont particulièrement vulnérables les jours de pluie, il est donc essentiel de veiller à leur protection.
Chaussures imperméables et respirantes
Le choix de bottes imperméables dotées d'une technologie respirante, comme la membrane Gore-Tex, permet d'éviter l'excès d'humidité et de garder les pieds au sec. Les couvre-chaussures imperméables sont également une bonne solution pour protéger les chaussures de marche en cas de pluie.
Chaussettes en laine mérinos ou synthétiques
Les chaussettes doivent être en laine mérinos ou en tissu synthétique, car elles sèchent rapidement et évitent les ampoules. Emportez toujours une paire de chaussettes de rechange dans des sacs en plastique imperméables.
Spray imperméabilisant et couvre-chaussures
Si vos chaussures ne sont pas imperméables, l'application d'un spray imperméabilisant peut offrir une protection supplémentaire. Les couvre-chaussures empêchent également la pluie ou la boue de pénétrer dans vos chaussures. Une solution pratique pour les jours de forte pluie.
3. Protection du sac à dos : housse de pluie et organisation interne
Votre sac à dos doit être bien protégé contre l'eau pour que vos affaires restent au sec, quel que soit le temps. Si vous avez des doutes sur le contenu de votre sac à dos, consultez notre article : Que faut-il emporter pour le Camino de Santiago ?
Housse de pluie pour sac à dos
Même si votre sac à dos est imperméable, il est recommandé d'y ajouter une protection supplémentaire contre la pluie. Ces housses couvrent l'ensemble du sac à dos, y compris les zones les plus vulnérables telles que les fermetures à glissière et les coutures.
Organisation interne avec sacs étanches
Placez les objets les plus sensibles, tels que les appareils électroniques, les documents et les vêtements de rechange, dans des sacs étanches à l'intérieur du sac à dos. Une protection supplémentaire peut être assurée par un sac en plastique solide placé à l'intérieur du sac à dos.
Accessoires pour l'organisation et l'accès rapide
Pour les jours de pluie, il est utile d'organiser son sac à dos de manière à permettre un accès rapide aux vêtements de rechange et aux accessoires tels que les chaussettes, les bonnets et les gants. L'organisation des compartiments et des sacs permet de tout ranger et de tout protéger.
4. Guêtres, chapeaux et autres formes de protection supplémentaire
Certains accessoires supplémentaires font une grande différence les jours de pluie en empêchant l'eau de pénétrer et en protégeant les zones les plus exposées.
Guêtres pour les terrains boueux
Les guêtres sont des accessoires qui couvrent les tibias et le dessus des bottes, empêchant l'eau, la boue et les petits cailloux d'y pénétrer. Elles sont très utiles sur les terrains accidentés et pluvieux.
Chapeaux imperméables avec protection de la nuque
Les chapeaux imperméables ou les casquettes à rebord permettent de garder la tête au sec et d'éviter que l'eau ne coule le long du cou. Ces accessoires offrent également une protection supplémentaire contre le vent.
5. Pauses stratégiques et maintenance des équipements
Il est important de faire des pauses stratégiques dans des endroits abrités pour vérifier l'état de l'équipement et se changer si nécessaire.
Pauses de séchage et de récupération
Pendant le Camino, profitez des pauses pour enlever l'excès d'eau de votre équipement et changer de chaussettes ou d'autres articles mouillés. Évitez les pauses prolongées à l'extérieur, car votre corps peut se refroidir rapidement.
Entretien et séchage des vêtements et des chaussures
À la fin de la journée, retirez les semelles de vos bottes et ouvrez-les pour vous assurer qu'elles sèchent complètement. Suspendez les vêtements humides dans un endroit aéré afin qu'ils soient prêts pour le lendemain.
Utiliser des serviettes en microfibres
Les serviettes en microfibres sont légères, sèchent rapidement et sont idéales pour absorber l'humidité. En avoir une à portée de main vous permet de nettoyer votre équipement et votre peau pendant la course, ce qui vous offre plus de confort.
6. Soins de santé : éviter les ampoules, les éruptions cutanées et les rhumes
La santé de vos pieds et de votre corps en général est cruciale pour une marche sûre et confortable, en particulier les jours de pluie. Protégez-vous et suivez les conseils suivants système national de santé.
Soins préventifs pour éviter les ampoules
Les jours de pluie, le frottement des pieds augmente en raison de l'humidité, ce qui facilite l'apparition d'ampoules. Utilisez de la crème anti-frottement sur vos pieds et dans les zones où l'équipement peut causer de l'inconfort. Changez régulièrement de chaussettes pour éviter que l'humidité prolongée n'aggrave les frottements.
Prévention de l'érythème fessier et soins de la peau
Utilisez une crème ou une poudre anti-démangeaisons sur les zones les plus sujettes aux frottements. La sueur, combinée à l'humidité extérieure, peut provoquer des éruptions cutanées dans des zones telles que l'intérieur des cuisses ou sous les bras.
Prévenir les rhumes et prendre soin du système immunitaire
Garder son corps au chaud et au sec est essentiel pour éviter les rhumes. Gardez toujours des vêtements secs de rechange pour vous changer après votre promenade. Emportez des suppléments de vitamine C et un thermos contenant une boisson chaude pour renforcer votre immunité.
7. Mentalité pour les jours de pluie : adaptation et résilience
Marcher sous la pluie peut mettre à l'épreuve la patience et la motivation, mais garder un état d'esprit positif et adaptable peut faire toute la différence.
Planifier des étapes réalistes et adapter les attentes
Les jours de pluie, réduisez la distance entre les étapes pour permettre des pauses plus fréquentes. La pluie rend le terrain plus glissant et le parcours peut être plus lent, il est donc important d'adapter ses attentes et d'éviter de se précipiter.
Profiter de l'expérience et des paysages en chemin
Marcher dans des conditions difficiles renforce la résilience et offre une perspective unique sur le Camino. Profitez de la tranquillité des jours de pluie, de l'odeur des forêts humides et du bruit de la pluie pour une expérience plus introspective.
Marcher sous la pluie sur le Camino de Santiago peut devenir une expérience positive avec la bonne préparation et la bonne attitude. Le confort et la sécurité dépendent du choix de l'équipement, de son entretien et de l'état d'esprit que l'on adopte sur le chemin. Lorsque vous êtes préparé et protégé, même le mauvais temps peut être une partie enrichissante de votre marche, vous permettant de vous concentrer sur le paysage, les réflexions personnelles et les moments uniques qu'offre le Camino.
